前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉(zhuǎn)

第1章 我們?yōu)槭裁匆�霸凌自�? ——“自我肯定感”的重要性與影響力

你有“自我肯定感低”的問題嗎?

“自我肯定感低”的實例 1 ：總是想著“像我這種人......”

“自我肯定感低”的實例 2 ：總覺得還不夠努力，無法心疼自己

“自我肯定感低”的實例 3 ：以他人為中心，行動和情緒都受擺布

“自我肯定感低”的實例 4 ：自認應(yīng)居下位，無法與人親近相處

“自我肯定感低”的實例 5 ：卑微消極的態(tài)度，使人厭煩疲累

“自我肯定感低”的實例 6 ：難容異見，常被他人的言行激怒

第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無條件的尊重，接納身而為人的本質(zhì)

“有條件”的尊重——因為......所以尊敬

“無條件”的尊重——接受原本的對方

放下“評價”，會看見另一個世界

“做不到”的背后，可能有各種原因

意識到“原因”，就能接受“現(xiàn)實”

一旦受到尊重，所有人都會改變

明明有很多朋友，為什么還是寂寞?

拋開“論斷”，讓彼此重獲自由

第3章“尊重他人”的五個原則——守護彼此的領(lǐng)域，溫柔接納與傾聽

“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領(lǐng)域”

“尊重他人”的原則 2 ：以傾聽累積“理解”的時刻

“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法

“尊重他人”的原則 4 ：說話時，只傳達“我的心情”

“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評價”所捆綁

第4章 如何學(xué)會“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見自己的努力

沒有人會討厭善待他人的自己

你怎么對別人，別人也會怎么對你

“尋找優(yōu)點”，并沒有任何意義

覺得“自己很糟糕”，往往背負著受傷的事實

當自我肯定感提升，“應(yīng)該”會變成“想要”

“正視缺陷”，發(fā)現(xiàn)自己擁有的力量

第5章 建立『真正的聯(lián)結(jié)』——深化自我肯定感，擁有真誠自在的人際關(guān)系

真正的聯(lián)結(jié)VS虛假的聯(lián)結(jié)

人際關(guān)系良好，心靈就一定健康?

展現(xiàn)“原本的自己”，才有真正的聯(lián)結(jié)

感受尊重，必須有“安全的環(huán)境”

不必“共鳴”，只要“共存”

靠得太近，無法看清彼此的關(guān)系

無須“同步”，只要理解對方的想法

坦言以對，只說“自己領(lǐng)域內(nèi)”的事

就因為是家人，更要尊重彼此的領(lǐng)域

不要將“一起行動”賦予“親密”的含義

每個人對“距離”的感覺都不相同

尊重對方所需要的過程

“為了你好”，其實是批判與支配

道歉之后，留給對方反應(yīng)的自由

如何說“不”，自我肯定感會變高?

彼此尊重，勝過互相了解

享受沉默，創(chuàng)造相處的優(yōu)質(zhì)時光

迷惘時，選擇與“應(yīng)該”相反的選項

結(jié)語：尊重是一種狀態(tài)，而非行為