第 1 章 鬧情緒的貓先生

“星期一綜合征”：不想上班的星期一

焦慮：不可控的惶惶不安

恐懼：止不住的擔心和憂慮

憤怒：認慫之后卻會生自己的氣

嫉妒：總覺得別人的成功會威脅到我

抱怨：無能為力的滿腹牢騷

易激惹：老實人也會突然大爆發(fā)

抑郁：遍布全身的沮喪無力

鬧情緒：來去匆匆的煩惱

第 2 章 貓先生拯救關(guān)系危機

朋友借錢，我們?yōu)槭裁礋o法拒絕

對陌生人客氣，對親人放肆

先讓自己幸福，才能幫別人幸福

為什么有些愛會變成“勒索”

對親人要常說“謝謝”“不客氣”

帶著負面情緒的溝通就是吵架

冷暴力？其實只是想靜一靜

第 3 章 貓先生的情緒自救

情緒問題：不是病，而是病的“癥狀”

情緒容器：阻止情緒的突然失控

負面情緒：是痛苦，也是成長的契機

矛盾異向：情緒對抗失敗就投降

概率相乘：打破引發(fā)恐懼的情緒閉環(huán)

價值讓渡：既化解沖突又保住核心訴求

第 4 章 避免失控事件， 做情緒穩(wěn)定的“貓”

強迫癥：不想做，又不得不做

路怒癥：把車當作身體的延展

社恐癥：無須擔憂的社交無力

尷尬閃回：早年的痛苦在腦海中反芻

游戲成癮：沉浸其中，無法自拔

暴食問題：吞咽帶來的劣質(zhì)安全感

購物成癮：不假思索的瘋狂行為

高敏感：既是煩惱又是天賦

參考文獻