本書從心理學(xué)的角度, 剖析了情緒, 尤其是負(fù)面情緒的本質(zhì)與價(jià)值, 聚焦生活中普遍存在的情緒問題和場(chǎng)景, 以幫助讀者更清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒, 進(jìn)而從容應(yīng)對(duì)各種各樣的情緒問題, 活出積極健康的人生。
董如峰，心理學(xué)專家，心理咨詢師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)北京分會(huì)會(huì)員，美國職業(yè)健康心理學(xué)會(huì)會(huì)員，英國劍橋經(jīng)理人協(xié)會(huì)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師，已出版《一本小小的情緒管理書》等多本心理學(xué)類圖書。
第 1 章 鬧情緒的貓先生
“星期一綜合征”：不想上班的星期一
焦慮：不可控的惶惶不安
恐懼：止不住的擔(dān)心和憂慮
憤怒：認(rèn)慫之后卻會(huì)生自己的氣
嫉妒：總覺得別人的成功會(huì)威脅到我
抱怨：無能為力的滿腹牢騷
易激惹：老實(shí)人也會(huì)突然大爆發(fā)
抑郁：遍布全身的沮喪無力
鬧情緒：來去匆匆的煩惱
第 2 章 貓先生拯救關(guān)系危機(jī)
朋友借錢，我們?yōu)槭裁礋o法拒絕
對(duì)陌生人客氣，對(duì)親人放肆
先讓自己幸福，才能幫別人幸福
為什么有些愛會(huì)變成“勒索”
對(duì)親人要常說“謝謝”“不客氣”
帶著負(fù)面情緒的溝通就是吵架
冷暴力？其實(shí)只是想靜一靜
第 3 章 貓先生的情緒自救
情緒問題：不是病，而是病的“癥狀”
情緒容器：阻止情緒的突然失控
負(fù)面情緒：是痛苦，也是成長的契機(jī)
矛盾異向：情緒對(duì)抗失敗就投降
概率相乘：打破引發(fā)恐懼的情緒閉環(huán)
價(jià)值讓渡：既化解沖突又保住核心訴求
第 4 章 避免失控事件， 做情緒穩(wěn)定的“貓”
強(qiáng)迫癥：不想做，又不得不做
路怒癥：把車當(dāng)作身體的延展
社恐癥：無須擔(dān)憂的社交無力
尷尬閃回：早年的痛苦在腦海中反芻
游戲成癮：沉浸其中，無法自拔
暴食問題：吞咽帶來的劣質(zhì)安全感
購物成癮：不假思索的瘋狂行為
高敏感：既是煩惱又是天賦
參考文獻(xiàn)
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