《中醫(yī)健康智慧》通過識病有道、睡眠有道、減壓有道、養(yǎng)氣血有道、安心神有道、排毒有道、養(yǎng)顏有道、慢生活有道八個(gè)部分，詳細(xì)講述了生活中的中醫(yī)保健智慧，以期給廣大讀者以科學(xué)、健康、實(shí)用的養(yǎng)生知識。
中醫(yī)學(xué)是世界醫(yī)學(xué)百花園中一朵瑰麗的奇葩，在幾千年的歷史長河中，為人們的健康事業(yè)作出了卓越的貢獻(xiàn)。在濫用化學(xué)藥品而導(dǎo)致醫(yī)源性疾病日益增多的今天，中醫(yī)學(xué)這門以生藥為主的醫(yī)學(xué)，對人們治病防病、養(yǎng)生保健具有更獨(dú)特的作用。
中醫(yī)是神奇的醫(yī)學(xué)，全球超過50萬人在從事這項(xiàng)工作，但未必人人可以說清楚它的科學(xué)原理。相當(dāng)長一段時(shí)期以來，中醫(yī)雖然受到了西醫(yī)的挑戰(zhàn)，卻并沒有因此而消失，反而在人們的生活中開始占據(jù)越來越重要的地位。
中醫(yī)足浴、中醫(yī)美容、中醫(yī)減肥……走在城市的大街小巷，這樣的招牌隨處可見，而且客來客往，生意紅火。古老的中醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)正在被揭開神秘的面紗，走進(jìn)人們的生活中。在繁華的都市里，中醫(yī)美容院時(shí)常與外企的高級寫字樓成為上下層“鄰居”，熱愛LV的白領(lǐng)同樣熱衷于在BBS上討論針灸減肥；在連鎖超市的貨架上，“王老吉”和“可口可樂”也總是親密相依。
中醫(yī)講究治“未病”，即強(qiáng)調(diào)預(yù)防，這就要求人們將中醫(yī)的理念帶人日常生活中去。本書通過識病有道、睡眠有道、減壓有道、養(yǎng)氣血有道、安心神有道、排毒有道、養(yǎng)顏有道、慢生活有道八個(gè)部分，詳細(xì)講述了生活中的中醫(yī)保健智慧，以期給廣大讀者以科學(xué)、健康、實(shí)用的養(yǎng)生知識。
本書涉及面較廣，參考資料較多，特向原作者表示衷心的感謝！由于時(shí)間倉促，水平有限，疏漏之處在所難免，敬請廣大讀者斧正。
第一章 識病有道——國醫(yī)的辯病智慧
人的身體會說話，它的每一點(diǎn)細(xì)微的變化都可能是某種疾病的征兆。所謂辨病，就是認(rèn)識和掌握疾病的現(xiàn)象、本質(zhì)及其變化規(guī)律。而適當(dāng)?shù)亓私獗娌〉闹R，可以使我們掌握疾病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，預(yù)先覺察這些疾病的癥候，并在它發(fā)作之前采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧蛘呒霸缰委�。本章通過對身體各部位癥狀的描述，以求給您一雙識病的慧眼，以防患于未然、從而永葆健康
第一節(jié) 辨病有術(shù)，健康有保
上醫(yī)治未病
防病先辨病，中醫(yī)有高招
第二節(jié) 從“頭”開始識疾病
察言觀色識疾病
頭發(fā)——疾病與健康的信號
透過你的“窗戶”看“世界”
觀耳識病
舌頭——內(nèi)臟的一面鏡子
觀牙齒，辨疾病
第三節(jié) 從手識病的秘密
從手掌察知疾病
指甲——透露身體健康情況的窗口
第四節(jié) 從“廢物”看健康
別拿糞便不當(dāng)回事
細(xì)觀尿液巧辨病
第五節(jié) 通過體溫、脈搏、味覺和聲音辨病
感覺一下你的體溫
你的脈搏正常嗎
味覺異常——提示疾病的一種信息
疾病的聲音信號
第二章 睡眠有道——國醫(yī)的睡眠智慧
人的一生有1／3左右的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)。所以，睡眠的質(zhì)量好壞對人體健康的影響很大。但是在現(xiàn)代計(jì)會中，生活節(jié)奏越來越快，越來越多的人為睡眠質(zhì)量不佳而煩惱，因此，提高睡眠質(zhì)量已成當(dāng)務(wù)之急。博大精深的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)中有許多關(guān)于促進(jìn)睡眠的內(nèi)容，而本章將在深刻挖掘傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)睡眠智慧的基礎(chǔ)上，為您講述改善睡眠的養(yǎng)生高招。
第一節(jié) “每天睡得好，八十不見老”
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)
睡身是標(biāo)，睡心是本
第二節(jié) 改善睡眠細(xì)節(jié)，提高睡眠質(zhì)量
順應(yīng)生物鐘，遵循睡眠節(jié)奏
營造適宜睡眠的居室小氣候
讓床上用品為你的睡眠加分
科學(xué)的睡姿
選好睡衣睡好覺
第三節(jié) 放松身心，安然入睡
“神安則寐”
靜坐冥想易睡眠
放松心情去睡眠
“催眠音樂”可促眠
洗洗泡泡覺更香
第四節(jié) 家常實(shí)用促眠之道
飲食左右你的睡眠質(zhì)量
藥枕助您高枕無憂
活筋動骨促睡眠
傳統(tǒng)穴位按摩改善睡眠
第三章 減壓有道——國醫(yī)的減壓智慧
在這個(gè)飛速發(fā)展的年代，由于各方面的原因，很多人都生活在巨大的壓力之下。壓力會使人變得煩躁不安，如果長期壓力過大，就會損害健康，并導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。壓力成了我們追求身心健康和快樂生活的“攔路虎”。無壓一身輕！本章以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)中的基本理論為依托，為您介紹釋放壓力的方法，從而使您心境平和，身體健康，輕松快樂每一天!
第一節(jié) 別讓壓力毀了你
我們正生活在壓力下
壓力與疾病
第二節(jié) 放松身體，和壓力說拜拜
動一動，帶走壓力和不快
音樂療法——耳朵告訴你怎么減壓
按摩——在享受中體驗(yàn)輕松
中醫(yī)針灸——疏通經(jīng)絡(luò)去壓力
拔罐——在“虐待”中減壓
第三節(jié) 自我減壓簡便方法
喝茶可以降低壓力激素
呼吸減壓，快樂就是這么簡單
沐浴——煩惱和壓力統(tǒng)統(tǒng)洗掉
快樂至上，笑掉壓力
膳食調(diào)護(hù)，讓壓力走開
第四章 養(yǎng)氣血有道——國醫(yī)的補(bǔ)養(yǎng)智慧
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是宇宙的本原，是構(gòu)成天地萬物的最基本的元素，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動的最基本物質(zhì)；血則是神經(jīng)活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，具有營養(yǎng)和滋潤全身的作用。氣與血各有其不同作用而又相互依存，共同維持著人體的生命活動。本章在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)上，為您介紹了通過刮痧、運(yùn)動、按摩、飲食和調(diào)適五臟六腑等方法來養(yǎng)氣血的內(nèi)容，以使您達(dá)到有病治病、無病健身的目的。
第一節(jié) 氣血——人體之根本
氣血不調(diào)百病生
氣血流動，青春才能永駐
第二節(jié) 簡便養(yǎng)氣血方法
動起來，讓氣血更暢通
刮痧——行氣活血的奇妙健康術(shù)
按摩——疏通經(jīng)絡(luò)活氣血
會吃才能氣血和
中草藥，養(yǎng)氣血有一套
……
第五章 養(yǎng)心神有道——國醫(yī)的安心神智慧
第六章 排毒有道——國醫(yī)的排毒智慧
第七章 養(yǎng)顏有道——國醫(yī)的美容智慧
第八章 慢生活有道——國醫(yī)的生活智慧
傳說古代名醫(yī)扁鵲醫(yī)術(shù)高明，是中醫(yī)理論的奠基者。但是，當(dāng)別人問他們兄弟三人誰的醫(yī)術(shù)最高時(shí)，扁鵲回答說：大哥最好，能讓人不生病，總是在別人將要生病的時(shí)候就治好了，是上醫(yī)，二哥次之，在別人剛開始生病的時(shí)候就治好了，是中醫(yī)，我最差，總是在別人病得快不行了通過放血、扎針、灌藥等大手術(shù)才搞定，是下醫(yī)。這則小故事形象地說明了中醫(yī)追求的最高境界是“治未病”.
《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書里則將能“治未病”的人稱為“上工”，《靈樞經(jīng).逆順》篇中說，“上工刺其未生者也。其次，刺其未盛者也……上工治未病，不治已病，此之謂也”。這里的“上工”就是指醫(yī)術(shù)高明的上等醫(yī)生，于是有“上醫(yī)治未病”之說。正所謂“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲起之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”。
這里所說的“未病”，不僅是指機(jī)體處于尚未發(fā)生疾病時(shí)段的狀態(tài)，而且包括疾病在動態(tài)變化中可能出現(xiàn)的趨向和未來時(shí)段可能表現(xiàn)出的狀態(tài)，包括疾病微而未顯（隱而未現(xiàn)）、顯而未成（有輕微表現(xiàn)）、成而未發(fā)（有明顯表現(xiàn)）、發(fā)而未傳（有典型表現(xiàn)）、傳而未變（有惡化表現(xiàn)）、變而未果（表現(xiàn)出愈或壞、生或死的緊急關(guān)頭）的全過程，是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程。
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