建議父母從輕松的散步開(kāi)始
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)自然越來(lái)越少，另外，如果平時(shí)不怎么鍛煉身體的人突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話(huà)，反而容易受傷或者發(fā)生意外。
　　散步則是任何人都能堅(jiān)持的一種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，最近的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果也證明散步的諸多益處，現(xiàn)在有很多既輕巧功能又多的運(yùn)動(dòng)鞋，所以，不妨選擇一雙合適的送給父母，鼓勵(lì)他們平常多出去走走。
　　一天走20分鐘，擊退“生活習(xí)慣病”
　　我們還要告訴父母，散步其實(shí)也不用花很長(zhǎng)時(shí)間，一天只要走上20分鐘就能夠見(jiàn)到效果，足以讓他們保持年輕。
　　習(xí)慣了每天散步20分鐘后，自然不會(huì)再覺(jué)得走路是痛苦的事了。鍛煉會(huì)使人在增加肌肉的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，并能使積存在腰腹周?chē)�的脂肪得到燃燒，進(jìn)而讓身體變得結(jié)實(shí)、苗條。
　　散步的好處不僅僅是燃燒脂肪，很多相關(guān)的研究結(jié)果聲訴我們，散步有降壓的功效，還可以減少血液中的中性脂肪和“壞膽固醇”（VLDL，極低密度脂蛋白）的數(shù)值。這些都說(shuō)明，堅(jiān)持散步不但會(huì)讓身體充滿(mǎn)活力，同時(shí)還能在不知不覺(jué)中降低患動(dòng)脈硬化、腦梗塞、心肌梗塞等”生活習(xí)慣病”的風(fēng)險(xiǎn)。每天20分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能增加人體胰島素的分泌，降低血糖值和預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
　　除此之外，散步還有一個(gè)重要的功效，那就是可以增加血液中的5一羥色胺。下面就給大家介紹一下5一羥色胺吧。
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