本書作者運用多年的臨床經驗融入最新醫(yī)學研究成果, 介紹了感冒的主要表現(xiàn)、發(fā)病過程, 詳細講解了33個預防感冒、對抗病毒的方法, 告訴讀者可以通過飲食、睡眠、生活習慣等的調理來預防感冒, 增強體質, 抗擊病毒。本書內容通俗易懂, 方法簡單實用, 其出版有助于普及健康科學的生活方式, 指導大眾采取正確的方式增強體質, 促進大眾健康素水平的提高。
前言 獻給絕對不能感冒的你！
你知道關于感冒的正確知識嗎？
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攝取維生素C對預防感冒效果不明顯
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去看醫(yī)生感冒也不會好
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漱口水的防感冒效果不比清水好
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抗生素對感冒無效
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把感冒傳染給別人，自己也不會好
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在飛機機艙內，患感冒的風險是日常生活的100倍以上
你符合下面哪一項？
“公司好多人都患了流感，我很怕被傳染……”
“我的工作不能因為一點小感冒就請假……”
“下周就要上臺講提案了，這幾天我無論如何都不能感冒！”
“我家小孩大考當前……身為考生的父母，這時感冒就太對不起他了！”
“我是孕婦，醫(yī)生提醒我要注意身體，小心感冒，我該怎么做才好？”
“我每次都在緊要關頭感冒……”
你是早出晚歸的商務人士，或是為學業(yè)打拼的學生，還是每天為家事忙得團團轉的家庭主婦（夫）呢？
這個社會要求我們隨時全力以赴，表現(xiàn)出好的自己。身為現(xiàn)代人，可不能因為一點小病痛就在家休息好幾天。
無論你身體多么強壯，一年之中總會遇到幾次絕對不能感冒的時候。
大家一般會認為冬季較容易感冒，但其實有時候夏天感冒反而更嚴重。也就是說，我們一年四季都面臨著感冒的威脅。
在制訂計劃時，基本上都是以身體健康為前提，沒有人會在日程表上提前寫下“感冒請假”這種預定事項。也因為這個原因，突然感冒才會如此令人傷腦筋。
“如果我沒有感冒的話，一定能做得更好……”
“如果我再不好起來，就不能按預定計劃行動了……”
相信各位一定都吃過這種“感冒虧”吧！
我在寫這本書期間，也一度差點感冒。然而，我沒有去看醫(yī)生，也沒有請假。為什么呢？因為我運用多年的經驗和醫(yī)學理論，采取各種防感冒對策。而這些對策，我都毫無保留地寫進了這本書中。
為什么沒有人告訴你正確的防感冒對策
感冒是再常見不過的疾病。然而，大家卻對感冒一知半解。
為什么呢？因為感冒主要是經由病毒感染引起，而引發(fā)感冒的病毒種類超過200種。也就是說，感冒并非某種病毒所引發(fā)的特定疾病。
病毒有無數(shù)種，而感冒只是其中某些病毒所引發(fā)癥狀的總稱。100個人就有100種感冒，原因有百種，癥狀也不盡相同。
說實話，我們醫(yī)生遇到感冒也會一個頭兩個大。因為就連醫(yī)學理論也無法厘清感冒的原因與機制，至今既沒有根治方法，也沒有立竿見影的特效藥。無論醫(yī)術多么高超的醫(yī)生，都無法百分之百預防和根治感冒。
近來醫(yī)學界以實證醫(yī)學（evidence-based medicine，簡稱EBM）為主流。以往醫(yī)生給患者治療時，是基于個人經驗或是醫(yī)學界傳統(tǒng)做法，現(xiàn)在則是依據(jù)科學調查的研究成果。
西醫(yī)特別重視實證研究，也因為這個原因，醫(yī)療科技才能日新月異，不斷發(fā)展進步。然而，感冒在實證醫(yī)學中仍屬研發(fā)中疾病。每年各種研究推陳出新，不斷出現(xiàn)新的感冒實證。遺憾的是，至今仍未找到可以一舉“殲滅”所有感冒病毒的方法。
別再聽信各種謠言了
因為上述原因，民間流傳著許多毫無科學依據(jù)的感冒偏方，甚至有人主張用精神對抗感冒。
相信各位一定都聽過以下說法：
“只不過是感冒而已，有必要請假不上班嗎？”
“只要意志夠堅定，感冒就會痊愈�！�
“中藥對感冒無效�！�
“酒含有酒精，而酒精可以消毒，所以喝酒對治療感冒非常有效�！�
這些全都是無稽之談。
不過這也證明了一件事，大多數(shù)人對于如何應對感冒都不求甚解，不是依賴自身過往的經驗，就是聽信父母親友的說法或是網絡謠言，甚至不知道這些信息是否正確。
而本書所介紹的抗感冒對策，都是依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學理論和科學知識總結出來的，一般人在生活中就可以輕松實施，收到預防感冒和盡早痊愈的效果。
這些方法匯集了內科醫(yī)生、急診室醫(yī)生、藥師等專家的專業(yè)意見，并有醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)、近150篇研究論文和文獻作依據(jù)。
本書除了分享大多數(shù)醫(yī)生、專家都推薦的做法，也會介紹幾個較有爭議的方法。但無論哪一種方法，都是各位在生活中可以輕松實施的防感冒、抗感冒對策。
你跟我一樣絕對不能感冒嗎？來試試我的方法吧
我是外科醫(yī)生，每天忙著動手術和處理緊急病患，有時候忙到連睡覺的時間都沒有。后來我發(fā)現(xiàn)，若想多幫助一些人，就必須從根本上厘清疾病發(fā)生的原因和病理機制。因此，我辭去了外科醫(yī)生的工作，轉到一家大學的相關機構擔任病理醫(yī)生（癌癥診斷專科醫(yī)生）。
現(xiàn)代人總是沒日沒夜地忙碌，身為醫(yī)生，我非常明白感冒對現(xiàn)代人的巨大傷害，所以才整理出這些實用的抗感冒對策，供大家參考。
因為我本身就是一個絕對不能感冒的人，所以本書收錄了不少我自己采用的方法。
以前在醫(yī)院工作時，我發(fā)現(xiàn)很多患者一聽到深奧的醫(yī)學知識和科學理論，就會失去耐心，左耳進右耳出。有鑒于此，本書特別注重簡單明了和實用性。
感冒是我們身邊的敵人。只要不感冒，我們工作的效率就能大幅提升。
正因為病毒是肉眼看不到的“敵人”，我們才會消極對待。但事實上，只要對感冒有一定程度的了解，就能有針對性地預防感冒。
生在片刻不得閑的現(xiàn)代，我由衷希望本書能夠成為大家對抗病毒的法寶，顛覆世人對感冒的認知，為各位創(chuàng)造健康生活敬獻一份心力。
2018年1月 裴英洙
序 章 有些人為什么不會感冒 / 1
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人一生中有一整年時間都在感冒 / 2
為什么有些人不會感冒
名醫(yī)也會感冒 / 2
為什么有些人感冒一天就能痊愈 / 4
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認識感冒前兆 / 7
顛覆你對感冒的認知
感冒其實是有定律的 / 8
人人都能成為“不久病一族” / 10
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感冒7天自然好 / 11
那些醫(yī)生沒有告訴你的感冒基礎知識
每感冒一次就損失一周的時間 / 12
每感冒一次就損失一點人緣 / 13
1 章 那些醫(yī)生沒有告訴你的事：感冒的真面目 / 15
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感冒的典型癥狀與過程 / 16
認識從感染到痊愈的完整過程
九成感冒由病毒引起 / 17
感冒病毒各自出招 / 18
感冒幾天才能好 / 20
為什么夏天也會感冒 / 22
病毒和細菌并非一家親 / 23
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去醫(yī)院看感冒根本沒用 / 24
為什么流感需要快篩，一般感冒卻不用
醫(yī)生為何無法確診是感冒 / 25
醫(yī)生的真心話：“不是流感就好！” / 26
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一般感冒和流感的區(qū)別 / 28
兩種感冒癥狀大不同
流感的誤判陷阱 / 29
患流感要休息多久 / 32
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究竟該不該打流感疫苗 / 33
流感疫苗接種須知
打流感疫苗是為了保護身邊的人 / 33
打流感疫苗后還會患流感嗎 / 35
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注意！你患的或許不是感冒 / 36
分辨感冒與非感冒的方法
遇到這三種情況請立刻就醫(yī) / 37
第 2 章 不想感冒？你需要超初期癥狀應對法 / 39
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“不久病一族”與“久病一族”的區(qū)別 / 40
超初期抗感冒法
留意身體的感冒信號 / 41
感冒的發(fā)病過程 / 42
小心這些不對勁的現(xiàn)象 / 43
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如何發(fā)現(xiàn)罹感冒定律 / 45
用罹感冒日記厘清超初期癥狀
你知道自己感冒前做了哪些事嗎 / 45
推理要在床鋪上 / 46
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危險地帶：感冒病毒的巢穴 / 49
這些地方請止步
感冒的傳播途徑：接觸傳播與飛沫傳播 / 50
公用物品很危險 / 51
今天你摸臉了嗎 / 52
感冒病毒能在空氣中存活30分鐘 / 52
三大危險地帶：擁擠的公交車、會議室、KTV 包廂 / 53
特別提防孩童聚集處 / 54
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口罩戴對了，病毒不上身 / 55
醫(yī)生推薦的口罩三原則
一次性口罩要適時更換 / 55
別被夸大不實的廣告標語騙了 / 56
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和口腔內的病毒說再見：漱口三步驟 / 58
怎樣漱口才有效
漱口水沒有預防感冒的效果 / 58
抬頭漱口前請先做一件事 / 59
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防感冒靠這招：唾液分泌法 / 61
嚼口香糖比吃糖果好
保濕殺菌一舉兩得 / 61
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洗手和酒精消毒的基本步驟 / 63
每天勤洗手，病毒不入口
防感冒洗手小秘訣 / 63
酒精消毒只限用于干手 / 64
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廁所烘手機竟是防感冒大敵 / 66
干手方式學問大
用紙巾擦才干凈 / 68
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防感冒靠這招：鼻呼吸法 / 70
黃白鼻涕對應癥狀大不同
為什么鼻子不通氣容易感冒 / 70
好像快感冒了？讓鼻涕顏色告訴你 / 72
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挖鼻孔會增加患感冒風險 / 74
做這些事小心感染病毒
用長指甲挖鼻孔是大忌 / 75
你的鼻毛修太短了嗎 / 75
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想有效抗感冒，搭機選位有技巧 / 76
搭乘飛機每5個人中就有1個人患感冒
搭乘飛機患感冒的概率是日常生活的113倍 / 77
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進房間的一件事：調高室內濕度 / 79
把病毒趕出房間的妙招
提高室內濕度的三種方法 / 81
第 3 章 感冒了怎么辦？醫(yī)生為你厘清民間偏方的真?zhèn)?#8195;/ 83
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醫(yī)生的不藏私抗感冒良方 / 84
認識抗感冒三階段
不藏私抗感冒良方①：感冒初期 / 84
不藏私抗感冒良方②：癥狀高峰期 / 85
不藏私抗感冒良方③：痊愈期 / 86
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為什么醫(yī)生感冒從不去看病 / 87
防止醫(yī)院內感染的五大原則
冬季的醫(yī)院是病毒大本營 / 87
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治療感冒快狠準：癥狀記錄表 / 91
只要10分鐘！躺在床上也能做記錄
看醫(yī)生也要講求效率 / 93
為什么要再觀察看看 / 94
如何向醫(yī)生提問 / 94
為什么醫(yī)生要詢問過去病史和家族病史 / 96
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抗生素對感冒無效 / 97
不當用藥小心弄巧成拙
感冒開抗生素卻沒有多做說明，這樣的醫(yī)生不可信 / 97
抗生素不能完全殺死細菌 / 98
服用抗維生素后不可開車 / 99
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如何善用藥師 / 101
藥師活用法
如何使用藥師和電子用藥記錄 / 102
特別注意動作障礙 / 102
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揭開感冒偏方的六大謊言 / 103
正確認知，杜絕流言
喝酒有酒精消毒的效果 / 103
感冒傳染給別人自己就會好 / 104
泡澡可以治感冒 / 105
維生素有預防和治療感冒的效果 / 106
漱口水可預防感冒 / 107
衣服并非穿得越多越好 / 108
第 4 章 不想再次感冒？不想傳染給他人？這么做準沒錯 / 109
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順重力痊愈法 / 110
這么做身體才能快速恢復健康
感冒期間盡可能平躺 / 110
工作一會兒沒關系？關系很大 / 111
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淺睡眠容易感冒 / 113
睡眠不足與感冒的關系
熬夜的可怕后果 / 113
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喉嚨痛，少說話才是上策 / 115
認識發(fā)炎
用刺激物消毒是大忌 / 116
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正確擤鼻，正確丟棄衛(wèi)生紙 / 117
醫(yī)生教你如何防止感染
垃圾桶請加蓋，丟衛(wèi)生紙往下按 / 118
咳嗽禮節(jié) / 118
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家人感冒了怎么辦 / 120
如何避免家里成為病毒窟
謹記分房分物原則 / 121
做好出現(xiàn)壞結果的心理準備 / 122
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客戶感冒了怎么辦 / 123
這么做，防感冒不傷感情
四大不傷人防感冒法 / 123
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那些醫(yī)生沒有告訴你的事：中藥的神奇效果 / 126
中藥醫(yī)學實證
神奇的中藥 / 127
日本中醫(yī)銳減中 / 128
結 語 怎么做才能預防感冒？感冒了該怎么辦 / 129
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