活在厭世生活圈的你，一定會(huì)在這本書(shū)中某處看見(jiàn)自己疲憊焦慮的靈魂。

內(nèi)耗型人格自我檢查── 　　
你是否有以下情緒內(nèi)耗的習(xí)慣： 　　

? 一直糾結(jié)于過(guò)去的錯(cuò)誤，無(wú)法原諒自己，總是自責(zé)、自卑。 　　
? 不敢嘗試新的事物，害怕失敗、被拒絕、被批評(píng)，總是退縮、逃避。 　　
? 過(guò)分依賴(lài)他人的認(rèn)可，忽略自己的感受，總是取悅、委曲、犧牲。 　　
? 每天都忙得不可開(kāi)交，但卻覺(jué)得自己什么都沒(méi)做好，總是焦慮、壓抑。 　　
? 不知道自己真正想要什么，不敢表達(dá)自己的意見(jiàn)，總是迷茫、無(wú)助。 　　
? 對(duì)生活失去了興趣和激情，感覺(jué)一切都沒(méi)有意義，總是沮喪、消沉。

心理治療不是魔法，結(jié)合臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)，
帶你重建內(nèi)心秩序，今天開(kāi)始活成想要的模樣！

? 步驟 1. 認(rèn)清自己的內(nèi)耗： 　　
消耗你精力和幸福的罪魁禍?zhǔn)�，就是自己的想太多�?  　　
? 步驟 2. 擺脫自我內(nèi)耗的困境： 　　
生活有無(wú)數(shù)的「可能」，但并不是所有的「可能」都值得糾結(jié)。   　　
? 步驟 3. 沒(méi)有什么必須完美： 　　
不必追求完美無(wú)缺，人生本就是一場(chǎng)修行，那是成長(zhǎng)的痕跡。   　　
? 步驟 4. 大膽說(shuō)出你的感受： 　　
越是敢于面對(duì)自己的感受并且努力尋求改變，就越容易獲得內(nèi)心的平衡和更強(qiáng)大的力量。   　　
? 步驟 5. 活出真實(shí)的人生： 　　
停止活在別人的眼光里，委屈了自己，失去了自我。   　

給你100個(gè)能現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用的有效心理練習(xí)方法，
每天翻一頁(yè)，給自己一個(gè)打破困境的機(jī)會(huì)！

100種精神內(nèi)耗練習(xí)——
不讓精神內(nèi)耗偷走你的人生！

?練習(xí)1. 時(shí)不時(shí)犯?jìng)�(gè)小錯(cuò)吧——
敢于嘗試不完美，才會(huì)知道世界不會(huì)因此毀滅！

?練習(xí)2. 給自己一個(gè)解釋的機(jī)會(huì)吧——
將心中的責(zé)任劃分，才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)不是「我」的錯(cuò)！

?練習(xí)3. 放空去想象吧——
把你糾結(jié)的問(wèn)題放到一片片葉子上，讓它們隨溪水流走！

抖音、小紅書(shū)、微博等社交平臺(tái)熱議話題，
句句戳中現(xiàn)代人心理的「累」點(diǎn)！

如果等到彌留之際才反思“為什么自己明明忍受不了小孩卻當(dāng)上了幼兒園老師？為什么自己一輩子積財(cái)吝賞，到頭來(lái)卻窮得只剩下錢(qián)財(cái)？”，那就太遲了。 

可能你自己也嘗試過(guò)，想要用一句假大空的“一切都會(huì)好起來(lái)”支撐自己，對(duì)抗恐懼和憂慮，但往往還是難以抵擋，對(duì)嗎？

你應(yīng)該很清楚，生活中有什么東西是你早就想要改善的。