抑郁、焦慮和倦怠被稱為現(xiàn)代社會(huì)的精神瘟疫，心理與精神健康問題更是困擾著全球數(shù)百萬人，針對這一現(xiàn)象，書中介紹了營養(yǎng)心理學(xué)的概念，并詳細(xì)闡述了基于營養(yǎng)心理學(xué)提出的腸腦心軸-身心同頻法則。我們身體中的腸心腦軸像高速公路一般，能夠通過營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)的高效同步傳輸來改善身體能量、精神敏銳度和情緒健康，養(yǎng)護(hù)大腦和身體的生物群系，達(dá)到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康狀態(tài)。

此外，作為營養(yǎng)生物學(xué)家，作者在書中還詳細(xì)介紹了數(shù)十種常見膳食補(bǔ)充劑的營養(yǎng)價(jià)值和功效，如益生菌、多酚、紅景天、藏紅花等。

本書分為兩個(gè)部分，共計(jì)十個(gè)章節(jié)，書中的主要話題腸腦心軸-身心同頻法則幫助人們同步改善和協(xié)調(diào)心理健康和身體表現(xiàn)，優(yōu)化腦－心－腸－生物群系這一人體鏈接，為優(yōu)化大腦-身體-生物組之間的聯(lián)系提供了一個(gè)清晰的、可操作的路徑，讓人自然而然地、由內(nèi)而外地在自己的身軀里收獲更好的體驗(yàn)和感受，強(qiáng)化身體能量、精神敏銳度、能動(dòng)性和情緒健康。

作者具有較高美譽(yù)度和知名度，既是營養(yǎng)學(xué)專家，也是運(yùn)動(dòng)達(dá)人。書中理論和親身經(jīng)歷相結(jié)合，既有扎實(shí)的理論內(nèi)容，也有豐富、準(zhǔn)確的說明。圖書內(nèi)容深入淺出，讀者易于理解。

此外，書中另一個(gè)主要話題是膳食補(bǔ)充劑的具體營養(yǎng)補(bǔ)充說明，內(nèi)容非常實(shí)用，具備較高的話題度

肖恩·M.塔爾博特博士

他擁有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和健康管理雙學(xué)士學(xué)位、運(yùn)動(dòng)科學(xué)碩士學(xué)位和營養(yǎng)生物化學(xué)博士學(xué)位。他的研究主要集中在天然產(chǎn)物（膳食補(bǔ)充劑、草藥和功能食品）對心理活力（體力充沛 精神敏銳 情感健康）、新陳代謝、減肥、抗壓能力、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)及人體表現(xiàn)的影響。

塔爾博特博士是美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)（ACN）、美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）和美國壓力學(xué)會(huì)（AIS）的會(huì)員，也是國際奧林匹克委員會(huì)（IOC）運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)項(xiàng)目的學(xué)位證書持有者，曾在各種運(yùn)動(dòng)中擔(dān)任過精英級運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)導(dǎo)師。

作為一名運(yùn)動(dòng)員，他參加過美國賽艇、自行車和鐵人三項(xiàng)比賽,還獲得過2014年全球最健康CEO的稱號。

前言心理健康 1

引言什么是心理健康？ 3

第一部分腸 - 心 - 腦軸 1

第一章 大腦 3

第二章 腸腦（和微生物組）12

第三章 心腦 28

第四章 軸 40

第二部分如何改善身心健康 51

第五章 用飲食改善心理健康 55

第六章 用運(yùn)動(dòng)改善心理健康 76

第七章 壓力與睡眠 88

第八章 思維模式 1142

第九章 膳食補(bǔ)充劑 141

第十章 特洛伊木馬 185

關(guān)于作者 195