大腦的衰老,往往緊隨于在血管的衰老之后,一旦血管生病,就容易出現(xiàn)思維遲鈍、健忘、頭暈等大腦早衰的跡象,還會引起諸如高血壓、腦卒中等可能危及生命的病癥?梢,想要養(yǎng)護大腦,首先就需要學(xué)會管理血管健康,尤其是腦血管健康。
在本書中,作者將自己在神經(jīng)內(nèi)科一線臨床工作中最常見到的大腦疾病及相應(yīng)的防治知識整理匯總,總結(jié)成了有效、實用的血管保養(yǎng)技巧,幫助廣大讀者養(yǎng)成正確的護腦觀念,并學(xué)會及早識別腦梗死等疾病的發(fā)作先兆以便于盡早應(yīng)對。希望讀者能從本書中獲益,守護好自己和家人的大腦健康。
★三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師、科普健康中國新媒體專家組副組長宋璞,用生活化的語言講述專業(yè)的腦血管保養(yǎng)知識。
★腦梗死、腦出血、動脈斑塊、高血壓、高血脂、癡呆……了解這些問題,不僅事關(guān)父母大腦健康,也關(guān)乎你自己的大腦保養(yǎng)
★軟化血管四大方法,飲食調(diào)脂血管減齡,科學(xué)運動防病健腦。現(xiàn)在學(xué)會還不晚!
★抖音大V骨往筋來、曹健鋒醫(yī)生鼎力推薦!
2019年3月,我在某網(wǎng)站上發(fā)布了第一篇關(guān)于預(yù)防腦血管病的科普文章。當時我沒想太多,作為三甲醫(yī)院的一名神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,我只想把我在臨床上接觸的典型病例、患者對疾病認識的誤區(qū),以及一些簡單的預(yù)防疾病和早期癥狀識別的方法,分享給需要的人,希望網(wǎng)友看過這些文章后,能夠?qū)δX血管病有個初步的了解,并逐步建立起正確的認知,最好能掌握相應(yīng)的方法,維護自己的大腦健康。
后來,隨著我發(fā)布科普文章數(shù)量的增多,越來越多的網(wǎng)友也開始與我溝通,或向我咨詢各種各樣關(guān)于腦血管病的問題,比如:
中風(fēng)是怎么回事?
中風(fēng)后為什么會留下后遺癥?
經(jīng)常頭痛頭暈,是不是中風(fēng)了?
查出頸動脈斑塊到底嚴重不嚴重?需要治療嗎?
血壓高,是不是一定會中風(fēng)?
高血壓患者,怎樣才能避免腦出血?
去醫(yī)院做體檢,報告單上的數(shù)據(jù)一個都看不懂,怎么辦?
這些問題也讓我越來越深刻地認識到,很多人對腦血管病真的缺乏科學(xué)的認知,也沒有足夠的重視,對如何預(yù)防與治療腦血管病更是知之甚少,以為得病只要吃藥就行了。
腦血管病是一類會對人體健康產(chǎn)生極大危害的疾病,具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多等特點。臨床上,腦血管病患者多為中、老年人,癥狀可以表現(xiàn)為半身不遂、言語障礙、偏身麻木等。但近年來,腦血管病發(fā)病年輕化越來越明顯,這與人們食甘厚味、工作壓力大、作息不規(guī)律、煙酒使用量增加等都有關(guān)系,這些因素也導(dǎo)致腦血管病的發(fā)病率逐漸升高。
為了幫助更多的朋友了解腦血管病,養(yǎng)護自己的大腦,我決定把自己既往創(chuàng)作的零散的醫(yī)學(xué)科普文章整合起來,盡量用簡單、通俗的語言告訴那些關(guān)注腦血管健康的朋友,到底什么是腦血管病,它有哪些預(yù)兆、特點、具體危害,以及我們在日常生活中該怎樣保護腦血管,保持自己的大腦活力。
與此同時,我在書中還介紹了如何看懂腦血管病相關(guān)的檢查報告單,比如,怎樣看懂報告單上的血壓值、血糖值,報告單上顯示的腔隙性腦梗死頸動脈斑塊顱內(nèi)動脈瘤等,都是一些什么病,以及我們在自己測血壓、血糖時,一些數(shù)據(jù)都代表什么,等等。讓你在拿到報告單后,通過上面的數(shù)據(jù)大致就能判斷疾病狀況,并且知道哪些數(shù)據(jù)是提醒自己馬上就醫(yī),做進一步檢查等,從而做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
總而言之,本書是在手把手地教你一些簡單有效的預(yù)防疾病、養(yǎng)護腦血管的方法。在日常生活中,只要我們有意識地注意一下自身行為,就能比較有效地改善腦血管狀況。比如在日常生活中,注意飲食結(jié)構(gòu)、合理搭配,保持適度的體育鍛煉,戒煙限酒,這樣不僅能保持腦血管的健康,對整個身體保持活力,維護身體健康都有很大的促進意義。
預(yù)防疾病的第一步是了解疾病,只有真正了解了腦血管病的原因、特點和致病因素,我們才能更早發(fā)現(xiàn)、更快應(yīng)對,最終更好地預(yù)防它,才能讓我們的大腦保持健康并充滿活力。
徐州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師
中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播委員會醫(yī)生品牌學(xué)組委員
科普健康中國新媒體專家組 副組長
知名科普醫(yī)生
全網(wǎng)累積粉絲近400萬
科普內(nèi)容累計閱讀量超4億人次
第一章先人一步,識別腦血管警報 /1
醫(yī)生帶你了解腦血管病 /2
什么是中風(fēng) /6
小中風(fēng)是不是不用管 /8
動脈硬化,比中風(fēng)來得更早 /13
腔隙性腦梗死、多發(fā)性腦梗死都是什么 /17
頭痛、頭暈是因為腦子病了嗎 /21
發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊后,該如何應(yīng)對 /27
腦子里這兩種瘤可不是腫瘤 /31
第二章 看懂報告單,這些指標很重要 /35
如何從體檢報告中判斷你是否容易中風(fēng) /36
血壓多少算正常,如何測準血壓 /42
壓差過大或過小怎么辦 /47
低血壓是病嗎 /52
怎么看血脂化驗單 /56
各種血糖指標,哪個最準確 /62
第三章 別大意!狙擊中風(fēng)的根源 /65
什么原因會導(dǎo)致中風(fēng) /66
中風(fēng)到底有沒有先兆 /72
中風(fēng)后為什么容易落下后遺癥 /78
為什么有些人得了中風(fēng)會越治越重 /81
預(yù)防中風(fēng)需釜底抽薪 /87
治療中風(fēng)是不是開刀效果更好 /91
有治療中風(fēng)的特效藥嗎 /96
第四章 癡呆不可怕,做好防治是關(guān)鍵 /99
關(guān)于癡呆,你了解多少 /100
到底是哪些原因?qū)е铝税V呆 /106
癡呆發(fā)病的預(yù)兆,你要留心 /111
得了腦萎縮就是癡呆了嗎 /115
得了癡呆 , 有藥治嗎 /119
怎么吃能預(yù)防癡呆 /121
第五章 血管減齡妙招,現(xiàn)在學(xué)來還不晚 /125
關(guān)于軟化血管 /126
為什么說鹽吃多了容易中風(fēng) /129
不吃藥怎么降血脂 /133
血糖高要不要吃藥 /139
維生素吃不對,也有副作用 /142
第六章 不花一分錢,動出大腦健康 /149
生命真的在于運動嗎 /150
沒有時間運動怎么辦 /155
不方便活動的老人如何運動 /157
運動宜忌都有哪些 /162
附錄《人腦使用說明書》/166