第 1 章　學習的科學：將效率建立在腦科學成果上
1.1　認知升級：打破我學會了的錯覺 002
1.2　鏡像神經(jīng)元：從死記硬背到融會貫通 004
1.3　海馬體：根據(jù)遺忘規(guī)律強化記憶 007
1.4　多巴胺和內(nèi)啡肽：為學習提供強大自驅(qū)力 011
1.5　行為習慣：觸發(fā)學習的自動化機制 015
1.6　心理建設：戰(zhàn)勝偏科的 3 種方法 018
1.7　智力構成：越努力越聰明 022
第 2 章　學習的策略：學習高手都在用的現(xiàn)成方法
2.1　康奈爾策略：成就學習高手的基本方法 026
2.2　共同學習策略：組建相互促進的學習小組 029
2.3　提問式策略：通過討論清掃知識盲區(qū) 031
2.4　康奈爾貼士：給新生的 10 條學習建議 034
2.5　概念圖策略：將多個知識點關聯(lián)起來的方法 038
2.6　組塊策略：把內(nèi)容拆分成小塊更容易學會 042
2.7　卡片策略：充分利用碎片化時間 045
2.8　康奈爾閱讀指南：讀懂了才能學得會 047
第 3 章　學習的計劃：提升學習效率的路線圖
3.1　設定目標：有目標才有效率 056
3.2　制訂計劃：明確每天都該學什么 058
3.3　計劃指南：康奈爾大學的 9 條建議 061
3.4　個性計劃：量身打造學習計劃的 5 點關鍵 064
3.5　執(zhí)行：讓自己充滿行動力的方法 067
3.6　優(yōu)先事項：用艾森豪威爾法則識別真正
　　 有價值的事 070
3.7　管理時間：5 個秘訣告別總覺得時間不夠 073
第 4 章　學習的過程：康奈爾筆記法的原理和運用
4.1　檢查：你的筆記記得對嗎 078
4.2　規(guī)劃：好筆記都有這三個特點 081
4.3　康奈爾筆記法第 一步：給筆記分區(qū)，就是給知識分區(qū) 084
4.4　康奈爾筆記法第二步：5 個步驟，打造你的學習循環(huán) 088
4.5　康奈爾筆記法第三步：把你的筆記變成獨一無二的學習助手 090
4.6　課堂筆記：聽課內(nèi)容五記法 092
4.7　讀書筆記：快速讀書筆記法 094
4.8　避免盲目：主題分類筆記法 097
4.9　復盤回顧：復習筆記這樣做 098
第 5 章　學習的習慣：別讓負面情緒拖累學習效率
5.1　壓力管理：健康的壓力才能催生動力 102
5.2　干預措施：9 個方法緩解壓力過大 106
5.3　平復焦慮：4 個方法消除學業(yè)焦慮 108
5.4　控制緊張：替換、忽略對未知的恐懼 111
5.5　情緒管理：保持好情緒的 8 個秘訣 114
5.6　贏在起點：用預習提高學習效率 116
5.7　終結拖延：跳出拖延的死循環(huán) 120
5.8　培養(yǎng)自信：在舒適區(qū)和恐懼區(qū)之間成長 125
5.9　培養(yǎng)專注：一個人不能同時騎兩匹馬 129
5.10　高效睡眠：睡好覺可以提高成績 131
第 6 章　學習的檢測：用考高分驗證學習效果
6.1　測試效應：用考試促進學習 136
6.2　沖刺日歷：通過考試的 10 條建議 138
6.3　迎接考試：高效有序籌備考試 141
6.4　考試不慌：想不起來時就這么辦 143
6.5　做選擇題：4 個策略 5 個步驟 144
6.6　做計算題：5 個注意事項 6 個關鍵點 148
6.7　做問答題：6 個技巧 12 個關鍵詞 152
6.8　評估反饋：考試結果出來了，然后呢 156
第 7 章　學習的工具：學習能力越強，越懂得使用工具
7.1　費曼學習法：用輸出倒逼輸入 162
7.2　西蒙學習法：用錐子鑿穿堅石 164
7.3　曼陀羅九宮格法：厲害的人都是這樣思考的 168
結語 173