本書將分別從自我認(rèn)知、思維和行動(dòng)這三個(gè)層面去闡釋你該如何通過構(gòu)建個(gè)人的自洽力來創(chuàng)造人生穩(wěn)態(tài)。自我認(rèn)知篇介紹的是對(duì)人生中重要問題的理解、什么是真實(shí)的自己，以及你該如何認(rèn)識(shí)自己、了解自己，繪制只屬于自己的人生藍(lán)圖。這一篇是自洽力構(gòu)建過程中很重要的部分，是你構(gòu)建自洽力的前提，因?yàn)槿绻銓?duì)自己不了解，那么如何自洽呢？思維篇介紹的是想要內(nèi)心自洽，你應(yīng)該在思維上有什么樣的認(rèn)知變化，比如如何與你的大腦合作，如何看待世界、看待時(shí)間等。這些思維方式的認(rèn)知提升，是你與外界和解的重要籌碼。行動(dòng)篇介紹的是如何知行合一，讓你不僅知道，還能做到。很多人的問題不是知道得太少，而是行動(dòng)得太少。一個(gè)內(nèi)心極度自洽的人，有動(dòng)力、有能力做那些對(duì)自己而言重要的事情。算法篇從人生算法的角度，將前面的知識(shí)點(diǎn)落實(shí)到生活實(shí)踐中，給你提供一種基于自洽力的人生策略。無論你是焦慮迷茫，還是內(nèi)耗嚴(yán)重，無論你面對(duì)的是生活的動(dòng)蕩，還是職場(chǎng)的“內(nèi)卷”，都可以從這些人生策略中找到一股來源于內(nèi)心自洽的力量，勇敢地面對(duì)生活的無常。
雨令，畢業(yè)于武漢大學(xué)，36氪特邀作者，微信公眾號(hào)“自言稚語”主理人，專注于個(gè)人成長領(lǐng)域的研究，著有《心智突圍：重構(gòu)心智的底層邏輯》。文章曾被新華社、人民日?qǐng)?bào)、共青團(tuán)中央、拾遺、武志紅、灼見等眾多媒體轉(zhuǎn)載，一直走在探索人生哲學(xué)、追求自我成長的路上。
自我認(rèn)知篇 認(rèn)識(shí)你自己
人生最重要的問題：你愿意承受什么樣的痛苦 2
一個(gè)有趣的問題 2
痛苦是不確定的世界里的必然 5
學(xué)會(huì)熬出生活的意義 8
成為你自己，才是人生暴富的捷徑 13
成為你自己：不靠運(yùn)氣致富的必經(jīng)之路 14
活出自我：構(gòu)建專屬于你的身份系統(tǒng) 18
追尋使命：在成為你自己的同時(shí)，兼顧利他主義 23
保持情緒穩(wěn)定，做生活的主人 28
情緒化的人，輸在哪里 29
情緒到底來自哪里 32
保持情緒穩(wěn)定，你該怎么做 35
自我覺察的層次 41
自我覺察的第一層：覺察到自己在做什么 42
自我覺察的第二層：覺察到自己的感受 43
自我覺察的第三層：覺察到自己的盲點(diǎn) 45
如何提升自我覺察的層次 47
別太把自己當(dāng)回事，要把自己做的事當(dāng)回事 51
只有不太把自己當(dāng)回事，才能把要做的事當(dāng)回事 52
處于把事做好的狀態(tài) 54
只有臣服于當(dāng)下，你才能把事做好 56
“無我”之后，就是“無為” 59
生活給什么都能接得住的人，才能獲得自由 62
焦慮可能是一種人生常態(tài) 62
應(yīng)對(duì)人生焦慮的實(shí)用指南 66
人生的松弛感 72
思維篇 重塑對(duì)生活的認(rèn)知
在日常生活中與你的大腦緊密合作 78
第一步，明確真正想要的是什么 79
第二步，把要做的事和快樂聯(lián)系起來 82
第三步，“觀看”事成的畫面 84
第四步，將要做的事內(nèi)化成習(xí)慣 87
幸運(yùn)是一種看待世界的方式 89
幸運(yùn)的框架效應(yīng) 90
如何主動(dòng)創(chuàng)造屬于你的好運(yùn) 93
尋找人生中的“阻力最小路徑” 102
“我做不到”vs“我想要” 103
重建“阻力最小路徑”，尋找人生出口 109
懂得做事耐心的人，才是時(shí)間真正的朋友 113
一夜暴富的背后是深坑 114
耐心才是王道 115
等待 vs 耐心等待 118
如何更有耐心 121
比情商更重要的是一個(gè)人的時(shí)間商 125
時(shí)間商：對(duì)待時(shí)間的態(tài)度和利用時(shí)間創(chuàng)造價(jià)值的
能力 126
復(fù)時(shí)間：投入到具有復(fù)利效應(yīng)的事情上的時(shí)間 128
暗時(shí)間：看似無用，實(shí)為大用 132
心流時(shí)間：臨在當(dāng)下，才能創(chuàng)造價(jià)值 134
內(nèi)心自洽的五大思維模式 139
思維模式一：真正的大定，是接受世界的
不確定性 140
思維模式二：看問題的角度多了，糾結(jié)就少了 142
思維模式三：與其抱怨現(xiàn)狀，不如躬身入局 144
思維模式四：自我負(fù)責(zé)，做一個(gè)超現(xiàn)實(shí)主義者 145
思維模式五：從內(nèi)部而非外部定義成功 148
行動(dòng)篇 人生需要事上練 153
間歇性自律、持續(xù)性懶散，你到底做錯(cuò)了什么 154
意志力式的堅(jiān)持，不靠譜 155
你要追求的不是自律，而是自驅(qū) 157
讓自驅(qū)成為你的生活方式 160
做事沒有動(dòng)力，你該怎么辦 164
什么是動(dòng)力 165
一個(gè)簡單的原則：做點(diǎn)小事 167
人生的自我決定理論 170
尋找做事情背后的意義感 174
讓例行行動(dòng)成為習(xí)慣 176
在不確定的世界里追尋概率的提高 180
概率思維：成功的運(yùn)氣 182
真正的聰明人到底是如何決策的 184
如何追尋概率的提高 189
找到最重要的事，不斷重復(fù)做 193
人生的核心算法是什么 194
找到最重要的那件事 196
不斷地重復(fù)使用自己的核心算法 198
把一件事做到極致 202
把事做到極致是什么樣的 203
極致踐行能給你帶來什么 207
如何把一件事做到極致 210
算法篇 構(gòu)建穩(wěn)定的內(nèi)核 217
“內(nèi)卷化”的生活，如何破局 218
“內(nèi)卷化”：長時(shí)間停留在一種簡單的自我重復(fù)的
狀態(tài) 218
對(duì)抗“內(nèi)卷”：在持續(xù)行動(dòng)中反思 220
打破“內(nèi)卷”：提升個(gè)人的思維層次 222
超越“內(nèi)卷”：尋找人生發(fā)展的第二曲線 224
生活的穩(wěn)定來自你的反脆弱能力 229
遇見“黑天鵝”，是遲早的事 230
脆弱的反面不是堅(jiān)強(qiáng) 231
建立生活的反脆弱系統(tǒng) 234
決定一個(gè)人能走多遠(yuǎn)的，是心理韌性 240
心理韌性賦予你的三種能力 241
有較強(qiáng)心理韌性的人所具備的三大特質(zhì) 242
如何增強(qiáng)個(gè)人的心理韌性 246
人生選擇的底層邏輯 250
選擇主動(dòng) 252
選擇初心 254
選擇善良 259
選擇成長 261
附錄 自洽人生指南 265
后記：自洽地活 280
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