你時常焦慮,因?yàn)閯e人都看上去比你清晰、比你努力;你三十歲未婚,雖然生活得很好,面對焦灼的父母依然心中有愧;你花很多力氣讓自己變得更好,可仍然沒有勇氣離開痛苦的關(guān)系;你想以自己的方式活在世間,可是他人的眼光和外部標(biāo)準(zhǔn)令你恐慌;你總想確定自己是好的,因?yàn)楦静幌嘈旁镜淖约壕湍鼙粣;你多想?dú)自出去闖一闖,可是周圍那么多聲音告訴你不能……
親愛的,這一生,你究竟是想為自己而活還是在別人的標(biāo)準(zhǔn)里迷茫?
本書是一部集心理咨詢師和萬千讀者情感、智慧凝結(jié)成的作品,涉及自我認(rèn)知、原生家庭、兩性關(guān)系、人生態(tài)度等方面,用心理學(xué)知識和心理咨詢的方法帶你去看關(guān)于自己的真相,找到內(nèi)心的力量。每篇文章后皆附有精選的讀者留言(已做保護(hù)處理),大家在只言片語間分享自己的掙扎、自省、努力,為這個共同成長的療愈場注入能量。在這本書的字里行間,每個人都能找到自己。
咨詢里有太多人覺得自己渾身毛病,求批判、求改造、求方法,但我其實(shí)什么都沒做,只是陪伴他們?nèi)タ醋约罕緛淼臉幼樱蛹{這個真實(shí)的自己。
周小寬
周小寬老師的文字像她這個人一樣,溫柔而充滿抱持力,她用并不犀利卻直指核心的語言帶人去看關(guān)于自身的真相,讓直面自身痛苦的痛苦不再那么駭人,讓人敢成長了。
每一天,周小寬公眾號這個樹洞都會接收到無數(shù)讀者心里的聲音。大家在周老師文章的陪伴下,不斷走進(jìn)自己的內(nèi)心,靜靜療愈著自己。讀周老師的文章,會讓人漸漸敢對自己說:
倘若沒有人愛我,我愛我自己;
倘若注定孤獨(dú),我就熱愛孤獨(dú);
倘若有人否定我,我知道他的否定不等于我;
我想快樂便快樂,想悲傷便悲傷,想脆弱便脆弱,想堅(jiān)強(qiáng)便堅(jiān)強(qiáng);
我可以原諒也可以不原諒;
我可以大方也可以計(jì)較;
……
我允許自己成為任何。
推薦序 溫柔是一種無窮大的力量
周小寬老師出書了, 收到她約我寫序的邀請,我內(nèi)心的反應(yīng)是:你早就應(yīng)該出書了!我一定要說上幾句。
第二個內(nèi)心反應(yīng)是:非我莫屬。
我和周小寬老師已經(jīng)認(rèn)識十五年了,如果按照現(xiàn)在流行的說法我是聽著你的歌或者看著你的書長大的,那么我就是看著周老師從一個女孩慢慢地蛻變,蛻變成了一個成熟而有魅力的女性,并且成了一位將天賦和專業(yè)完美結(jié)合的心理咨詢師。
作為咨詢師的她,真實(shí)且真誠。
我們討論過真實(shí)和真誠是什么,我們一致認(rèn)為,那是一種信念,作為人和作為咨詢師都需要具備的信念。
在心理咨詢的過程中,咨詢師只是把發(fā)生在我們身上的一些事情重新呈現(xiàn),然后引發(fā)一些思考。當(dāng)我們把無意識的東西意識化了以后,才有了一個讓自己重新去看見和去選擇的機(jī)會。好的咨詢師必須有一定的人格力量,有一定的修行功底,只有他不對來訪者抱有目的的時候,他才能是一個很好的容器,一面很好的鏡子,既能讓來訪者透過他看到真實(shí)的自己,又能給予來訪者不帶評判的包容。
我很愿意把心理咨詢看作是,有一個人陪你一起格物發(fā)現(xiàn)規(guī)律,尊重規(guī)律,打開防御,面對真實(shí),并去理解和接受真實(shí),再真誠地做出自己的選擇。
周小寬老師是一位這樣的咨詢師,厲害的是,她還能把這種在咨詢中才能體驗(yàn)到的微妙感覺融入文字。
生活中的周小寬老師是一位很有生活智慧的女性。每次見她,總是那樣不急不徐,走起路來輕輕的,像貓。從身體語言上解讀這個狀態(tài),是一份淡定。
一個人有了一份絲毫不偽裝的從容淡定,才會有那種慢慢悠悠,又很具備節(jié)奏的身形步伐。這是一種人和內(nèi)心達(dá)成和諧狀態(tài)的外顯。
看她的文章,如聽她在身邊傾訴。看她的文字,有時候會有一種雞皮疙瘩撒一地的感覺。那種感覺,其實(shí)可以解釋,就是一種臨在感的發(fā)生你和作者因?yàn)樯钸_(dá)心底的文字,產(chǎn)生了心理上的強(qiáng)烈共鳴。
在她的文字分享中,我們似乎總能找到自己的影子。
在我的公眾號上,周小寬老師會經(jīng)常供稿。時常有讀者這樣寫留言:周老師真的溫柔而有力量,雖然文章沒有教我技巧和方法或直接告訴我應(yīng)該、不應(yīng)該,但是我能感覺到一種療愈的力量,被看見,被觸動,醍醐灌頂,我的疑惑糾結(jié)突然有了答案。
是的,周老師的文字如人,雖然溫柔,卻能以溫柔述說的方式爆發(fā)出巨大的內(nèi)心力量,引發(fā)讀者的自我思考和自我對話,幫助讀者完成一個建立新認(rèn)知的過程。
這并不容易,這是心理學(xué)加上作者內(nèi)心力量的化學(xué)反應(yīng)。
中國有句古語隨風(fēng)潛入夜,潤物細(xì)無聲,說的就是一種既溫柔又強(qiáng)大的力量,慢慢地、循序漸進(jìn)地在我們無意識的所在影響著我們,而后的某一天,我們忽然發(fā)現(xiàn),我們竟然實(shí)現(xiàn)了某種曾以為很遙遠(yuǎn)的蛻變,發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)已經(jīng)不一樣了。
沒有對生活和人性領(lǐng)悟通透的狀態(tài),無法寫就這樣的文字。在周小寬老師的文字中,我們可以體驗(yàn)到接納和包容,也常常會一秒入戲。她有時自嗨,有時調(diào)侃,有時戲謔,有時又有極大的共情和悲憫,這讓我感觸頗深。她接納了自己的真實(shí),并將此展現(xiàn)于讀者面前,而讀者也因此體驗(yàn)到了何為真正的自我接納。
記得在我們做精神分析動力學(xué)訓(xùn)練的時候,德國老師曾經(jīng)跟我們說過這樣一句話:心理咨詢終能起到效果,原因是什么?是因?yàn)樵谝粋很好的關(guān)系中能夠用一個人格去影響另一個人格。人格其實(shí)就是通常意義上的性格。而每次看周小寬老師的文章,我都因其娓娓道來有一種舒服感,覺得自己的某一部分被呈現(xiàn)其中。
看這些文字的時候,就像一個人站在你面前,不帶任何的分析和評判,只是溫柔地注視著你,感受著你的感受,對你輕言細(xì)語,以她的信念,鼓勵你更勇敢地生活。
雖然有關(guān)內(nèi)心,卻沒有一絲雞湯的影子;雖然有大量的輕心理分析,但并沒有一絲說教。做到這一點(diǎn)不易,周小寬老師做到了。
在周小寬老師決定出書之前,她問過我一個問題,她說:讀者會喜歡我的書嗎?記得我對她說:你是一個非常真誠的人,你可以很真實(shí)地去呈現(xiàn)自己,當(dāng)我們不用太在意他人的看法時,自由和自在才會真正發(fā)生。
真誠和真實(shí)是我們精神所追求的一個終狀態(tài),在那里我們會獲得自由。
后來周小寬老師給我回了一個信息:如果做到真實(shí)就好,那我已經(jīng)是這樣了。我特別想為她鼓掌。溫柔的力量,源于對自己的真實(shí)。是的。
寫下這段話時,我也嘗試去關(guān)注下自己,我在做什么?沒有太多贊譽(yù),只是把自己所看到的和所感受到的周小寬老師真實(shí)地呈現(xiàn)給大家。當(dāng)然我也特別羨慕周小寬老師有這么好的文字表達(dá)能力,這也是值得我學(xué)習(xí)的地方,如我的文字,就無法寫出她的那種韻味。
這就是我讀周小寬老師文字的體驗(yàn)溫柔是一種無窮大的力量,每一個生命都值得被溫柔對待,而真實(shí)和真誠面對自己和他人,溫柔才會發(fā)生并被體驗(yàn)。
向日葵心理創(chuàng)辦人、心理咨詢師
胡慎之
推薦序
ONE過不遺忘自己的人生
當(dāng)你被命運(yùn)扼住咽喉,你期待誰來救你
你不是因?yàn)槟挲g焦慮,而是在別人的標(biāo)準(zhǔn)里迷茫
你真的在愛自己嗎?我編了一個愛自己的故事
可我真的無法承受糟糕的結(jié)果
說不出口的憤怒,有毒
討厭自己的勇氣,你真的有嗎
這不是我想要的人生
執(zhí)行力不夠?只是因?yàn)槟銢]那么想做
被欲望綁架的一生,不如自我實(shí)現(xiàn)的一刻
TWO所有的關(guān)系都通向你自己
你遇到的每個人,都是對的人
成為更好的自己,就能被愛了嗎
不談原諒,只談了解去看看小時候的父母
劃出自己的界限,不是對父母的背叛
THREE你也可以驕傲而勇敢
什么樣的人生,都好過逃避的人生
走出心理舒適圈,你敢不敢
人生的悲劇不是做錯選擇,而是不做選擇
想改變自己的人,大多死在這三條上
我來過,我戰(zhàn)斗過,我不在乎結(jié)局
后記