一 游泳的歷史淵源
（一）遠古時期的游泳活動
（二）競技游泳運動的發(fā)展
（三）我國游泳運動的歷史與發(fā)展
（四）四種游泳姿勢的起源與發(fā)展

二 熟悉水性
（一）水中行走
（二）水中呼吸
（三）水中漂浮練習
（四）水中滑行
（五）水中游戲

三 爬泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）手臂技術
（四）完整技術
（五）出發(fā)
（六）轉身

四 蛙泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）腿部和呼吸配合
（四）劃臂技術
（五）完整技術
（六）出發(fā)
（七）轉身

五 仰泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）劃臂與呼吸配合
（四）完整技術配合
（五）出發(fā)
（六）轉身

六 蝶泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）劃臂與呼吸配合
（四）完整技術配合

七 溺水自救與救生
（一）溺水原因及自救方法
（二）游泳救生專項技能
（三）水上間接救護
（四）水上直接救護

八 健身功能及健身運動處方
（一）游泳運動的健身功能
（二）健身運動處方
（三）游泳健身處方

九 場地、器材與裝備
（一）游泳池
（二）泳道、分道線、標志線
（三）召回線與仰泳轉身標志線
（四）自動計時裝置
（五）發(fā)令裝置
（六）基層比賽的場地器材
附錄