本書分理論篇和實際篇，共計二十多章。理論篇闡述了大學生科學鍛煉的知識和方法，實踐篇按照各項目簡介、基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)為主線介紹了大學生經(jīng)常從事的運動項目。
上篇 理論篇
第一章 生活方式、體育與健康
第一節(jié) 生活方式概述
第二節(jié) 體育的概念
第三節(jié) 健康概述
第四節(jié) 影響健康的主要因素
第二章 體育鍛煉與身心健康
第一節(jié) 體育鍛煉對人體生理機能的影響
第二節(jié) 心理健康的定義、標準及評估
第三節(jié) 體育鍛煉對心理健康的作用
第四節(jié) 大學生心理健康與自我調(diào)整
第三章 體育鍛煉的原則與方法
第一節(jié) 體育鍛煉的基本原則與方法
第二節(jié) 冬季體育鍛煉的原則與方法
第三節(jié) 體育鍛煉效果的自我監(jiān)督
第四章 體育運動損傷與防治
第一節(jié) 運動損傷概述
第二節(jié) 運動損傷的急救與處理
第三節(jié) 大學生常見的運動損傷與處理
第五章 學生體質(zhì)健康標準與自我評價
第一節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》解讀
第二節(jié) 《標準》測試方法和注意事項
第三節(jié) 體質(zhì)測試項目的專項鍛煉方法
第六章 大學生體育競賽組織與方法
第一節(jié) 體育競賽概述
第二節(jié) 常見的體育競賽組織形式
第三節(jié) 運動競賽的組織工作與編排程序
第七章 弘揚體育精神
第一節(jié) 弘揚中華體育精神凝聚向上奮斗力量
第二節(jié) 弘揚紅色體育精神勇?lián)褡鍙?fù)興重任
下篇 實踐篇
第八章 游泳
第一節(jié) 游泳運動簡介
第二節(jié) 游泳運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 游泳鍛煉計劃的制訂與安全
第九章 足球
第一節(jié) 足球運動簡介
第二節(jié) 足球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第十章 籃球
第一節(jié) 籃球運動簡介
第二節(jié) 籃球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 籃球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第十一章 排球
第一節(jié) 排球運動簡介
第二節(jié) 排球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 排球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第十二章 乒乓球
第一節(jié) 乒乓球運動簡介
第二節(jié) 乒乓球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 乒乓球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第十三章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球運動簡介
第二節(jié) 羽毛球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 羽毛球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第十四章 網(wǎng)球
第一節(jié) 網(wǎng)球運動簡介
第二節(jié) 網(wǎng)球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 網(wǎng)球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第十五章 英式橄欖球
第一節(jié) 英式橄欖球運動簡介
第二節(jié) 英式橄欖球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 英式橄欖球運動的基本戰(zhàn)術(shù)
第十六章 慢投壘球
第一節(jié) 慢投壘球運動簡介
第二節(jié) 慢投壘球運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 慢投壘球比賽中的位置介紹
第十七章 散打
第一節(jié) 散打運動簡介
第二節(jié) 散打運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 散打運動的基本戰(zhàn)術(shù)
第十八章 武術(shù)
第一節(jié) 武術(shù)運動簡介
第二節(jié) 武術(shù)運動的基本功和基本動作
第三節(jié) 武術(shù)運動的套路
第十九章 巴西柔術(shù)
第一節(jié) 巴西柔術(shù)運動簡介
第二節(jié) 巴西柔術(shù)運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 巴西柔術(shù)運動的基本戰(zhàn)術(shù)
第二十章 體育舞蹈
第一節(jié) 體育舞蹈運動簡介
第二節(jié) 體育舞蹈運動的基本術(shù)語
第三節(jié) 體育舞蹈運動的基本技術(shù)
第二十一章 健美操
第一節(jié) 健美操運動簡介
第二節(jié) 健美操運動的術(shù)語和基本動作
第三節(jié) 健美操運動的成套動作
第二十二章 輪滑
第一節(jié) 輪滑運動簡介
第二節(jié) 輪滑運動的基本技術(shù)
第三節(jié) 輪滑運動的分類與裝備
第二十三章 速度滑冰
第一節(jié) 速度滑冰運動簡介
第二節(jié) 速度滑冰運動的基本技術(shù)及其教學
第二十四章 高山滑雪
第一節(jié) 高山滑雪運動簡介
第二節(jié) 高山滑雪運動的技術(shù)
第三節(jié) 高山滑雪卡賓技術(shù)及回轉(zhuǎn)旗門入門技術(shù)
第四節(jié) 高山滑雪運動各項目競賽規(guī)則及方法
參考文獻
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