第一部分 認(rèn)識(shí)失眠 001

1 什么是失眠？　�。�003

2　什么屬于好的睡眠？　�。�005

3　失眠是哪些原因引起的？　�。�006

4　什么是失眠恐懼癥？　　／008

5　失眠的幾個(gè)誤區(qū)及如何改善睡眠　�。�009

6　長(zhǎng)期失眠造成的后果　�。�011

第二部分　失眠的診斷 013

1　失眠有什么臨床表現(xiàn)？　�。�015

2　失眠對(duì)日間功能的影響　�。�017

3　失眠如何診斷？　�。�019

4　怎樣判斷患有失眠癥？　�。�020

5　睡得少就是失眠嗎？　�。�022

6　診斷失眠需做哪些檢查？　　／023

7　失眠做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)有什么意義？　�。�025

第三部分　不寧腿綜合征 027

1　什么是不寧腿綜合征？　�。�029

2　不寧腿綜合征的病因　　／030

3　如何判斷是否為不寧腿綜合征？　�。�032

4　不寧腿綜合征帶來的影響　�。�034

5　不寧腿綜合征如何治療？　�。�036

6　不寧腿綜合征怎么預(yù)防？　　／040

第四部分 影響睡眠的呼吸問題 043

1　為什么會(huì)打呼嚕，正常嗎？　　／045

2　OSA是怎么發(fā)生的？　�。�047

3　OSA的癥狀　　／048

4　OSA如何檢測(cè)和診斷？　�。�051

5　OSA如何治療和預(yù)防？　　／052

第五部分　失眠的治療 055

1　失眠治療的目標(biāo)是什么？　�。�057

2　治療失眠的藥物有哪些？　�。�058

3　怎樣判斷自己對(duì)安眠藥是否有依賴性？　　／060

4　哪些人群不宜服用治療失眠類藥物？　　／062

5　什么是認(rèn)知行為療法？　�。�064

6　失眠的“物理治療”都包括哪些？　　／072

7　失眠能徹底治好嗎？　�。�076

第六部分　失眠的保健、預(yù)防及康復(fù) 077

1　如何預(yù)防及調(diào)理失眠？　�。�079

2　怎樣合理防治因疾病引起的失眠？　�。�081

3　老年人的失眠調(diào)治方法有哪些？　　／083

4　哪些食物能幫助睡眠？　�。�085

5　失眠患者怎樣減輕心理壓力？　�。�086

6　失眠患者怎樣運(yùn)動(dòng)健身？　�。�089