《卡耐基給少年的成長書：做情緒的主人》是給6—15歲青少年的情緒管理書，作者通過實際調(diào)研總結(jié)歸納出了青少年成長過程中遇到的各類情緒問題，然后用卡耐基的理論和經(jīng)典案例進行分析、解讀，幫助青少年讀者認(rèn)識情緒問題的本質(zhì)、成因、優(yōu)缺點、解決方法等，然后提出更符合中國實際和當(dāng)代青少年實際的解決方案，指導(dǎo)青少年讀者更好地進行情緒管理。為了更好地讓青少年讀者閱讀、學(xué)習(xí)，書稿在內(nèi)容編寫形式上進行了多方面創(chuàng)新：運用名人名言揭示內(nèi)涵，用“情緒問題知多少”指出主要情緒問題，用“卡耐基案例時間”和“卡耐基如是說”進行實例啟發(fā)和理論指導(dǎo)，用“你可以這樣做”分步驟給讀者提供解決方案，最后用有意思的情景漫畫指出同樣場景不同情緒管理方法的優(yōu)劣，增強書稿的實踐性，讓讀者更好地理解為什么要做情緒管理、如何做好情緒管理等。
壹直讀，是一個機構(gòu)筆名，其公司全稱為博讀天下（北京）文化發(fā)展有限公司，這是一家專注于圖書選題策劃、撰稿的內(nèi)容創(chuàng)作公司，目前公司組建了上百人的創(chuàng)作團隊，與北京、深圳、湖南、四川、上海等多家教育培訓(xùn)機構(gòu)建立了合作，服務(wù)了北京卡耐基培訓(xùn)中心、廣州卡耐基口才訓(xùn)練中心、武漢成功卡耐基管理咨詢有限公司、北京本元智慧教育咨詢有限公司、華西教育投資集團、成都世言教育咨詢有限公司等數(shù)十個教育機構(gòu)，在家庭教育、中小學(xué)生成績提升、成人與小兒口才培養(yǎng)等方面，與多家機構(gòu)進行深度合作，積累了豐富的經(jīng)驗。其已出版作品有：《制度才是真正的老板》（人郵社） 《新合伙制》（人郵社） 《管理就是帶團隊》（人郵社） 《3歲對了一輩子就對了》（北理工） 《家長不累，孩子不煩：快速提升成績的家庭作業(yè)輔導(dǎo)技巧》（化工社）。
第一章 是什么觸動了情緒的開關(guān)？
1. 影響情緒變化的四種因素 1
2. 情緒≠“壞事” 6
3. 不易被感知的情緒 10
4. 情緒為什么會容易失控？ 14
第二章 聰明的人，與情緒為友
1. 激烈的情緒反應(yīng)對身心有害 18
2. 過度壓抑情緒容易自我封閉 22
3. 認(rèn)清正面情緒的強大作用 26
4. 三步走，讓情緒聽你的 30
第三章 憂慮，走遠(yuǎn)點
1. 見招拆招，揭開“煩惱”的面紗 34
2. 過度憂慮的危害 38
3. 無法避免的事，試著接受吧 42
4. 不杞人憂天，和小概率事件和平相處 46
5. 不糾過往，不懼未來，現(xiàn)在就剛剛好 50
第四章 都是憤怒惹的禍
1. 你的憤怒從何而來 55
2. 憤怒的三種表現(xiàn)形式 59
3. 和平相處，試試非暴力溝通 63
4. 適當(dāng)?shù)匕l(fā)怒，可以幫你贏得尊重 67
5. 試著原諒，別拿別人的錯誤懲罰自己 71
第五章 不要被內(nèi)疚感擊倒
1. 內(nèi)疚的心理表現(xiàn)——“都怪我” 76
2. 遠(yuǎn)離想象出來的內(nèi)疚 80
3. 有效道歉，維護良好的人際關(guān)系 84
4. 自我原諒，和不安的自己和解 88
5. 不過于執(zhí)著，重新投入生活 92
第六章 走出自卑的陰影
1. 導(dǎo)致自卑形成的三個因素 96
2. 自卑引發(fā)的負(fù)面情緒 100
3. 擺脫自卑，壓制腦海中的自我批評 104
4. 接納自己，肯定自己的長處 108
5. 要自信，不要自負(fù) 112
第七章 孤獨是人生的禮物
1. 孤獨≠寂寞 117
2. 孤獨具有傳染性 121
3. 正視孤獨，移除消極觀念 125
4. 充分利用時間，享受孤獨 130
5. 創(chuàng)造與人社交的機會 134
第八章 做自己情緒的主宰者
1. 改變自己，擺脫負(fù)面情緒 138
2. 別讓“想太多”毀了你 142
3. 發(fā)泄情緒要適可而止 146
4. 用理智來指導(dǎo)情緒 150
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