本書由理論知識篇、運動技能篇和時尚運動篇共三部分構(gòu)成。理論知識篇闡述了體育運動鍛煉的科學理論知識；運動技能篇講解了講解了較為普及的運動項目技術(shù)等；時尚運動篇介紹了時下比較流行的時尚健身運動項目及其科學的健身方法。