本書全面系統(tǒng)地介紹了壓力的相關(guān)知識(shí)，以及壓力管理的系列技術(shù)。全書分為概述、干預(yù)和預(yù)防三個(gè)部分，分別介紹壓力的相關(guān)定義和影響因素，面對壓力時(shí)的壓力管理方法，以及日常有效預(yù)防壓力的心理訓(xùn)練技術(shù)。在壓力管理方法中，讀者將學(xué)習(xí)如何通過正念練習(xí)提高對壓力的覺察能力、通過問題解決訓(xùn)練提高應(yīng)對問題的能力，并通過睡眠教育學(xué)習(xí)如何在壓力情景中保持規(guī)律睡眠；而預(yù)防壓力的心理訓(xùn)練技術(shù)則以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)，將從提高生活品味、發(fā)展自我優(yōu)勢以及增強(qiáng)生活意義感等方面進(jìn)行訓(xùn)練。每個(gè)壓力管理方法不僅闡述具體的理論背景，也介紹詳細(xì)的操作方案，以供讀者自己自己學(xué)習(xí)或者教授給其他人。