本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識，生動細致地梳理了瑜伽體式實用知識，詳細介紹了瑜伽體式習練方式、練習的要點、重點和難點，習練的過程以及需要注意的事項，體式的基本作用等。從呼吸到站姿，再到反轉，看看特定肌肉如何回應關節(jié)的運動，一個姿勢的改變如何加強或減弱效果，脊柱、呼吸和體位之間有何聯系。