全書共8章，每章一個青少年成長主題，分別是自我認知、環(huán)境適應、學習成長、關系探索、情緒地圖、品德優(yōu)能、生命延展和生涯基石。每一章分為6節(jié)內容，每節(jié)一個繪畫主題，以簡單、積極正面的問題問答，啟迪青少年選用自己喜歡與適合的水彩筆、馬克筆、蠟筆、彩鉛等進行曼陀羅圖形的涂色。結合每個主題，通過曼陀羅自由創(chuàng)作與涂色，有效緩解焦慮情緒、釋放壓力，增強青少年責任感，培養(yǎng)青少年勤奮、助人、自律、專注、感恩的積極品質。