本書是專為老年人編寫的拉伸訓(xùn)練指導(dǎo)書。本書共5章，第1章介紹了柔韌性相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)；第2章介紹了柔韌性的評(píng)估方法；第3章講解了拉伸的種類；第4章以真人示范、分步驟圖解的方式，講解了適合老年人身體不同部位的拉伸動(dòng)作；第5章提供了數(shù)套拉伸訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助老年人通過拉伸運(yùn)動(dòng)緩解身體不適，促進(jìn)健康。