本書分三篇，共十八章。第一篇(運(yùn)動(dòng)與健康知識篇)分為四個(gè)章節(jié)，介紹運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的基礎(chǔ)知識和基本理論。第二篇(運(yùn)動(dòng)處方方法篇)分為兩個(gè)章節(jié)，從健康管理與促進(jìn)的實(shí)踐角度出發(fā)，分析運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的有效路徑和具體方法。第三篇(運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興趣篇)包括田徑、足球、籃球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球、傳統(tǒng)養(yǎng)生功法(八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù))、健美操、啦啦操、體育舞蹈、瑜伽共13個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分別介紹各體育項(xiàng)目的健身原理和運(yùn)動(dòng)技巧，展現(xiàn)專項(xiàng)健身之趣與運(yùn)動(dòng)之美。