本書是一本面向中國萬千普通家庭的科學鍛煉指南，全書將科學專業(yè)的體育運動鍛煉理論與理念全面轉化成可操作性的家庭鍛煉的原則、方法、計劃、行動與工具等，理論與實踐有機結合，內容深入淺出，方法實用可行，可讀性與指導性強。無論城鄉(xiāng)家庭、男女老少，均能從本書找到適合自己的鍛煉目標與方法，亦能為個體參與家庭鍛煉提供科學、簡單、有效的指導，適合中國家庭閱讀和參照鍛煉。全書主要內容包括家庭鍛煉的基本原則，家庭鍛煉的常見問題與解決方法，家庭鍛煉計劃制訂，適合老中少三代(老年人、中青年、少年兒童)不同家庭成員的有針對性、可實現(xiàn)的鍛煉目標與行動，適合全家人共同參與的家庭鍛煉游戲，家庭鍛煉常見運動傷病的應急處理，以及家庭鍛煉實用工具應用等，切實解決中國家庭強身健體意識強烈，但受主觀認知和客觀條件限制很難落實鍛煉行為的問題。