許多面對情緒困擾的媽媽們也許一直未曾意識到，她們的困境有可能來源于自己的高敏感特質(zhì)。具有高敏感特質(zhì)的女性在成為媽媽后，往往會面對更多的內(nèi)心挑戰(zhàn)，而又更不容易被周圍的人理解。本書是心理咨詢師、高敏感人群專家布麗吉特·肖爾寫給這些內(nèi)心敏感的媽媽們的自我療愈指南，結(jié)合研究、咨詢經(jīng)驗與個人經(jīng)歷，全面展示高敏感媽媽的心理圖景，幫助她們認識自己、疏導情緒、轉(zhuǎn)變思維和應對困境。
如今，關注孩子成長的育兒書擺滿書店，而媽媽自身的需求、渴望和幸福感，卻在某種程度上被忽視了。特別是具有敏感特質(zhì)的媽媽們，她們更容易在面對媽媽這個新身份時遇到情緒挑戰(zhàn)，同時又更不容易被周圍的人理解。
這是一本站在媽媽的角度，支持媽媽內(nèi)心的療愈指南。它將幫助具有敏感特質(zhì)的媽媽們：
★看見媽媽的情緒旋渦我的內(nèi)耗來自哪里？只有我在經(jīng)歷這些情緒嗎？厘清媽媽身份中未被言明的困境，剖析內(nèi)心的細微感受，發(fā)現(xiàn)值得改變的思維和行為。
★跟隨心理咨詢師的深度解析敏感特質(zhì)是什么？我是敏感媽媽嗎？用心理學解讀情緒困境，解鎖關于自己的新知。
★聯(lián)系媽媽的生活場景敏感特質(zhì)如何悄悄影響著當媽后的生活？結(jié)合媽媽生活中的真實場景、咨詢案例，將心理學理論應用于媽媽們要面對的獨特挑戰(zhàn)，從日常點滴間學會與自我、與外界和解。
★學習自我療愈的方法如何在生活中預留屬于自己的空間？如何面對他人的評價？如何與家庭成員高效溝通？從自我感受到人際關系，找到面對挑戰(zhàn)的方法。
布麗吉特·肖爾，心理學家、心理咨詢師、作家，致力于對高敏感媽媽這一人群的深入研究，并創(chuàng)辦了一家高敏感人士咨詢中心，在工作中傾聽高敏感媽媽的故事，了解她們的世界，走進她們的內(nèi)心，并為她們提供心理疏導和生活建議。著有《工作中的高敏感》《伴侶關系中的高敏感》等書。
前言：11 月一個周二的下午 / 1
第一章 你也許只是高敏感 / 9
1. 像含羞草一樣敏感 / 11
2. 判斷高敏感的四個標準 / 18
3. 環(huán)境對敏感人群的影響 / 22
4. 自我測評：你是高敏感的媽媽嗎？ / 27
5. 把過度刺激變成有益的工具 / 31
6. 高敏感人群的分享欲 / 42
7. 高敏感媽媽這樣看待世界 / 46
8. 高敏感媽媽的敏銳直覺 / 59
9. 發(fā)掘自己的深層價值觀 / 65
第二章 高敏感的我成了媽媽 / 79
1. 媽媽們的困境 / 81
2. 在無聊與疲憊之間搖擺 / 93
3. 在順從別人和我要自由之間掙扎 / 107
4. 在適應與反抗之間糾結(jié) / 113
5. 在積極活動與想要休息之間糾結(jié) / 124
6. 你的自我邊界在哪里？ / 134
7. 對待親密關系和人際距離 / 162
8. 應對批評的方法 / 167
第三章 高敏感媽媽也是好媽媽 / 189
1. 高敏感的媽媽和高敏感的孩子 / 191
2. 高敏感的媽媽和非高敏感的孩子 / 198
3. 再次強調(diào)：練習保持距離 / 204
4. 用飲食舒緩敏感度 / 212
5. 高敏感媽媽的婚姻關系 / 218
6. 單親家庭和重組家庭中的高敏感媽媽 / 226
第四章 乘風破浪的你 / 237
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