如何讓孩子吃得香、睡得好、少生病、長得高，這幾乎是所有家長的養(yǎng)育難題。病從口入，身體食養(yǎng)，本書作者團(tuán)隊羊爸爸，十年來就專注于順時養(yǎng)生、小兒食療，提倡從孩子的日常飲食入手，順應(yīng)自然節(jié)氣，逐步提高孩子的各項身體機(jī)能。
這是一本專為中國家長定制的養(yǎng)生育兒書，書中精選50篇實用調(diào)養(yǎng)方法，50余個養(yǎng)生食譜，養(yǎng)育方案覆蓋一年四季二十四節(jié)氣。調(diào)理方案從日常飲食、食療食補(bǔ)、推拿保健、環(huán)境打造、穿衣睡覺等多方位入手，書中還配有小兒常見癥狀的預(yù)防緩解方法，幫助家長應(yīng)對積食、肥胖、感冒、胃口差等高發(fā)問題。這些實用通用的養(yǎng)生知識也適用于有亞健康狀態(tài)，需要疾病預(yù)防的成年人。全書特繪上百張精致插畫，圖文并茂、通俗易懂，好學(xué)、好吃、好看。本書適合大人小孩一起學(xué)習(xí)使用，是一本中國家庭B備的養(yǎng)生指南。
*針對小兒常見病癥，從頭到腳，預(yù)防應(yīng)對兩不誤
食養(yǎng)、按摩、睡眠、環(huán)境，多種方法預(yù)防應(yīng)對積食、挑食、感冒等問題
疏肝明目、健脾養(yǎng)胃、通暢氣血、增強(qiáng)體力，打通孩子的發(fā)育關(guān)卡
*超200萬粉絲喜愛的專業(yè)中醫(yī)育兒團(tuán)隊，更適合中國孩子的養(yǎng)病護(hù)身法
專業(yè)中醫(yī)育兒團(tuán)隊羊爸爸，10年積累診療經(jīng)驗和科普經(jīng)驗，目前已獲得全網(wǎng)超200萬粉絲的喜愛。不僅要解決病，更要預(yù)防，羊爸爸團(tuán)隊專注于日常、好學(xué)、實用的養(yǎng)生方法，為中國家長分享食療食養(yǎng)、按摩推拿、情緒撫慰等多方面的育兒知識。
*二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生，把握一年四季養(yǎng)育關(guān)鍵，治得好不如養(yǎng)得好
50篇實用調(diào)養(yǎng)方法，50余個養(yǎng)生食譜，覆蓋一年二十四節(jié)氣
順應(yīng)季節(jié)溫度，食補(bǔ)食療事半功倍，普通食材吃出健康寶寶
*四色全彩，通俗易懂，好看好學(xué)，親子共讀
特繪100余張手繪漫畫，親子互動閱讀，養(yǎng)生知識更有趣
32開平裝小開本，輕巧攜帶好翻閱，食療妙方隨時查
序言
我小時候是在福建山村長大的。
還記得稻谷拔節(jié)的那些日子，山谷里，午后或傍晚，走在稻田邊，稻谷拔節(jié)的聲音，喀喀喀喀，清脆嘹亮，悅耳動聽，生機(jī)勃勃，與小溪里流水的聲音、蟲兒的鳴叫聲融成一片。
上學(xué)后，從《荀子·天論》讀到列星隨旋，日月遞炤，四時代御，陰陽大化，風(fēng)雨博施，萬物各得其和以生，各得其養(yǎng)以成，不見其事而見其功，夫是之謂神，意思是說日升月降相互交替照耀，四季輪流控制著節(jié)氣，萬物各自得到和氣而產(chǎn)生，各自得到滋養(yǎng)而成長，這就是大自然的奇妙之處。
我們與萬物一起，順應(yīng)四季，身心滋養(yǎng)，順勢生長。
春，田里可以采摘到鼠曲草，鮮嫩的葉片可以和糯米一起，做清明粑粑。包一些紅糖做夾心，鍋里放點兒豬油，兩面煎到微微焦黃，好香好香。
夏，是草木繁茂、谷物抽穗、萬物生長茂盛的季節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，而我的記憶里，是山谷里的蟬鳴聲，是河塘里碧綠的蓮蓬，是成片的稻田與耀眼的金黃。
秋，我聽到的是打谷機(jī)鏗鏗的聲響，感受到的是扛稻谷時谷穗在脖子部位劃出血痕后的刺痛。秋風(fēng)拂面，山里可以采摘到很多野生的莓果，筷子頭左右大小，紫紫紅紅的，可以抓一大把塞到嘴里吃，很甜，連牙齒都會被染成紫紅色。
冬，我嘗到的是好甜好甜的南瓜。田園里，會留幾個大南瓜到霜降，打了霜后，再摘下抱回家，切下一大塊蒸了吃。大把的南瓜子都漿到木板墻壁上，風(fēng)干，待來年當(dāng)種子用。
春生、夏長、秋收、冬藏，四季循環(huán)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到天食人以五氣，地食人以五味，美食則源于我們對生活的熱愛。中醫(yī)，則在這樣的熱愛上，增加了一份厚實的關(guān)愛。食物的本味，用心體會，加上藥食同源，食材源自天地的一股清靈能量，基于中醫(yī)的思維，我們可以搭配出能更好地支持到每個人身心健康的菜譜。
在二十四個節(jié)氣里，順應(yīng)天時，照應(yīng)身心，我們細(xì)細(xì)調(diào)整，務(wù)求這樣的護(hù)佑，不多一分，也不少一分。我們，一直都值得擁有食物之美，以及食物的養(yǎng)護(hù)與療愈力量。
楊千棟（羊爸爸）
羊爸爸
全網(wǎng)超200萬信賴、喜愛的專業(yè)中醫(yī)診療及育兒科普團(tuán)隊。10年踐行中醫(yī)正養(yǎng)，堅持線下診療和互聯(lián)網(wǎng)科普同步進(jìn)行，用生命引領(lǐng)生命；致力于用通俗易懂的語言，簡明可愛的漫畫普及中醫(yī)知識，教給中國家長們實用、好學(xué)的育兒方法。如今，羊爸爸已幫助百萬家長深入了解中醫(yī)育兒知識，提升育兒技能，用順時養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)理念，讓孩子身體更強(qiáng)壯、家長更放心。
棉花糖
羊爸爸團(tuán)隊簽約作者。專注于食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)按摩與中醫(yī)科普，有醫(yī)案發(fā)表于公眾號羅大倫頻道懶兔子赤腳說等養(yǎng)生類自媒體賬號。
第一章 二十四節(jié)氣的食療與養(yǎng)護(hù)
大寒 | 正確吃水果，避寒濕調(diào)感冒
立春 | 酸甜可口，喚醒一家人脾胃
雨水 | 溫補(bǔ)腎陽，排降肝火吃這個
驚蟄 | 喝茶，也能調(diào)理春天常見病
春分 | 養(yǎng)肝小菜，孩子吃了長高高
清明 | 正確時節(jié)遛娃曬太陽，增補(bǔ)陽氣
谷雨 | 暮春時節(jié)勤鍛煉，養(yǎng)肝健脾
立夏 | 夏季吃這些水果，健脾養(yǎng)心
小滿 | 每天揉揉心包經(jīng)，氣血通暢
芒種 | 滋陰養(yǎng)陽的一道菜，好好把桂圓用起來
夏至 | 每天坐一坐，降心火
小暑 | 開不傷身的空調(diào)，有3招
大暑 | 愛吃冰，就讓傷害變小些
立秋 | 運(yùn)動要內(nèi)斂，避免過度耗散
處暑 | 貼秋膘，要把氣血補(bǔ)進(jìn)去
白露 | 做一個補(bǔ)肺又好吃的月餅
秋分 | 脾胃愛吃有香氣的食物
寒露 | 玫瑰加一物，補(bǔ)氣又補(bǔ)陰
霜降 | 天涼了，喝碗熱甜湯暖暖身
立冬 | 寒冷傷陽，來碗風(fēng)寒感冒湯
小雪 | 用糯米擰緊陽氣水龍頭
大雪 | 受寒胃痛，一個小動作緩解
冬至丨暖手腳活心血，灸這 2 個穴位
小寒丨飯后小動，養(yǎng)肝明目不積食
第二章 春夏秋冬應(yīng)季的食療和養(yǎng)護(hù)
春季
應(yīng)季食物，吃的就是大自然的生命力
春天肝郁了，要疏通肝經(jīng)
夏季
姜棗茶，夏日B備飲品
水果吃多后的調(diào)理小妙招
三伏天，要給身體減負(fù)擔(dān)
端午節(jié)，不積食安心吃粽子
秋季
養(yǎng)血組合方，滋潤整個秋天
溫通經(jīng)絡(luò)小酒釀，化解心中的郁結(jié)
冬季
用家常干果，補(bǔ)一補(bǔ)腎陽
天冷進(jìn)補(bǔ)，栗子少不了
一組溫暖過冬方案，真暖和
全家都愛的美食，健脾溫腎
紅薯，也能讓脾胃更有動力
第三章 日常常見問題相關(guān)調(diào)理與外治
廚房也能治好感冒發(fā)燒
小兒咳嗽的家庭調(diào)理方法
受風(fēng)后正確處理，預(yù)防生病
運(yùn)動得當(dāng)，雙向調(diào)節(jié)好身體
根據(jù)身體正確選擇五谷主食
吃脾胃喜愛的，輕松瘦下來
預(yù)防病毒感染，居家應(yīng)對法
病后沒胃口，小菜來幫忙
春天脾虛也能吃的醒脾水果
艾灸，補(bǔ)氣行血，緩解春困
扭傷膝蓋外敷法，散瘀止痛
下火野菜，清肝明目止鼻血
晚餐這么吃，輕松瘦下來
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