緣起

我是中國(guó)廣東粵東地區(qū)五經(jīng)富鎮(zhèn)客家人，太爺昭和公曾為地主家長(zhǎng)工，由于力大能砌石頭，人又不貪，十分老實(shí)肯干，為東家喜愛(ài)。太爺八十七歲還打赤腳，他年輕時(shí)有一個(gè)壯舉，因?yàn)榈诙�天要參加鄉(xiāng)人的喪禮，他前天晚上就把兩畝地的紅薯垅全部盤好，不停不歇，打赤腳，一個(gè)人干了三個(gè)人的工作量，人稱大力顧（古）。

我爺爺是個(gè)瓦匠，在瓦窯里頭能夠燒制出聞名五經(jīng)富的瓦片，自家祖宅（茂和堂）的瓦片，至今已六十年，仍然非常堅(jiān)固。爺爺晚年種松于山腳，常年打赤腳，八十五歲時(shí)，一條鋤頭還用得锃亮，并且講只要我鋤頭亮，我身體就棒。鋤頭壯筋骨，汗水療病疾！我少時(shí)就知此道理！

我出生于1985年，20世紀(jì)90年代讀小學(xué)，時(shí)常打赤腳在溪邊摸魚，人曬得黝黑，當(dāng)時(shí)大家都認(rèn)為要午休，我卻覺(jué)得午休就是在浪費(fèi)時(shí)間，只要打上赤腳，在鄉(xiāng)間小路上跑，體力就源源不斷。在我的記憶中，從沒(méi)有疲勞一詞！后來(lái)讀到縣重點(diǎn)中學(xué)河婆中學(xué)，數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)谌�班也常�?shù)一數(shù)二，全拜精力旺盛所賜！

當(dāng)時(shí)，很多人都穿布鞋，而我高中三年記憶中都是赤腳穿拖鞋。大家認(rèn)為赤腳好像清貧，可我自己卻體驗(yàn)到另外一番境界，只要讀書背誦做題，緊張煩惱、壓力大時(shí)，一打赤腳在操場(chǎng)上走，利用砂石按摩腳底，當(dāng)天就松解了。當(dāng)時(shí)我尚未學(xué)中醫(yī)，不知腳底有一身穴位反射區(qū)！

等到我上大學(xué)時(shí)，發(fā)現(xiàn)城市的生活節(jié)奏快，學(xué)業(yè)壓力也不小，功課多，中醫(yī)有大量的湯頭歌訣要背，英語(yǔ)過(guò)級(jí)，考研準(zhǔn)備，臨床實(shí)習(xí)，等等，不少學(xué)子讀書讀得壓力大、睡不著覺(jué)，面生瘡，上虛火，甚至過(guò)勞咳嗽，還有頸酸腰痛。我發(fā)現(xiàn)，這些情況我都沒(méi)有。難道是祖上天生給的好基因？

原來(lái)，是因?yàn)槲覍⑦@種赤腳的習(xí)慣帶到了大學(xué)，帶進(jìn)了白云山。我發(fā)現(xiàn)每周學(xué)習(xí)壓力無(wú)論多大，只要赤腳去白云山背泉水，回來(lái)后就將煩惱拋到九霄云外了。所以我赤腳是一種享受，不是貧窮年代沒(méi)錢的無(wú)奈，它是對(duì)付學(xué)業(yè)、身體，城市壓力大的一種解壓方法。用中醫(yī)解釋，叫天人合一。

再后來(lái)我跟創(chuàng)濤一起寫作，每年要出十本書，壓力更是大的不得了。時(shí)常每天寫6000～8000字，寫到連飯點(diǎn)都忘了。寫作產(chǎn)生的巨大壓力來(lái)自于動(dòng)心、動(dòng)腦、動(dòng)嘴巴以及動(dòng)眼睛，碼字爬格子的活不是一般人能長(zhǎng)時(shí)堅(jiān)持的！

我們發(fā)現(xiàn)，消化這些壓力最好的方法居然不是吃逍遙散，也不是去放假旅游，更不是去打游戲、追網(wǎng)劇轉(zhuǎn)移注意力，而是把兩只鞋一脫，赤腳沿著黃土地的路，曬著暖洋洋的太陽(yáng)，大步地走一兩個(gè)小時(shí)，全身松解，龍精虎猛，笑容滿面。

走的時(shí)候兩腳底是痛的，而睡覺(jué)的時(shí)候，即使是冬天，兩只腳都是滾燙的、火辣辣發(fā)熱的。想不到要解決問(wèn)題不是要去找很多靈藥，而是將鞋子脫掉。因?yàn)闆](méi)有一個(gè)行業(yè)比爬格子、碼字、寫文案、創(chuàng)作這個(gè)行業(yè)更消耗腦力了。

我們嘗試各種解壓之法，最后發(fā)現(xiàn)當(dāng)屬赤腳功為第一。后來(lái)我的腳皮已經(jīng)練到可以在原始山林之中肆無(wú)忌憚地穿行，任荊棘、尖石穿腳都無(wú)動(dòng)于衷。我每年保持通暢的身體跟旺盛精力，還寫了大量中醫(yī)普及書籍被讀者點(diǎn)贊、追捧，這里面最大的功勞就是赤腳功。

我曾經(jīng)嘗試一段時(shí)間沒(méi)練赤腳功，發(fā)現(xiàn)那種心曠神怡、神清氣爽之感會(huì)減少。而一旦重新練上，靈感、敏銳、喜樂(lè)之感又重新回來(lái)了。

因此，我是幾十年赤腳功的切身受益者、踐行者。在2012年任之堂求學(xué)時(shí)，我跟余師就常赤腳爬武當(dāng)山，爬牛頭山。2014年，我們?cè)邶埳诫[居寫作時(shí)，將赤腳功教給前來(lái)求醫(yī)、求學(xué)的人，那些失眠、胃痛、腳氣、腰酸頸僵的患者，都因練赤腳功而得到治療。還有一些結(jié)石、囊腫、雞眼、肌瘤以及痤瘡的患者，都是練了幾個(gè)月赤腳功體內(nèi)的腫塊走得無(wú)影無(wú)蹤。

當(dāng)時(shí)我們認(rèn)為赤腳功只對(duì)少數(shù)人有效，案例還不夠豐富，因此不急于一時(shí)集結(jié)出書。余師講過(guò)，用十年時(shí)間出一本能流芳百世的書，比一年出十本書卻讓人忘記更重要。所以我就繼續(xù)沉淀。

之后在劉屋橋講學(xué)的三年，我每天都推行赤腳功。我是赤腳鋪石頭、鋤地，赤腳爬山，赤腳在農(nóng)場(chǎng)種菜，帶動(dòng)了一批又一批赤腳行者。幾乎所有人都說(shuō)，練習(xí)赤腳功以后，人更輕松舒適，睡眠更好，吃飯更香，病痛更少了。

但很多人因?yàn)槿齻�(gè)原因沒(méi)有堅(jiān)持：第一，怕痛。赤腳踩在砂石上是會(huì)痛的。第二，怕臟。他們認(rèn)為土地有很多細(xì)菌，會(huì)弄臟了身體。第三，怕被人笑話。赤腳會(huì)讓人覺(jué)得不禮貌、性格獨(dú)特，周圍人會(huì)有異樣的眼光。這三個(gè)原因居然讓赤腳功這么好的功法淹沒(méi)了。

如果某項(xiàng)鍛煉方法真的有利于人類的身心，提高生命質(zhì)量，即使臟點(diǎn)苦點(diǎn)兒，臉皮面子拉下來(lái)，又有何妨？所以赤腳功，普及容易堅(jiān)持難，知道容易行道難，這是知易行難的一項(xiàng)功法。行之茍有恒，久久必芬芳。

后來(lái)我開(kāi)始講解《輕松學(xué)經(jīng)絡(luò)》《輕松學(xué)穴位》，寫穴道這方面的書。還有在知足堂請(qǐng)神手劉志宏來(lái)教足底反射療法，大家才知道一雙腳有那么多穴位的奧妙。因此，我在理論上對(duì)赤腳功的作用更是深信不疑。

所以那些舍下面子，不怕臟、不怕痛的赤腳行者，絕大部分都會(huì)脫胎換骨，活出另一份生命的精彩。

我這里有一些案例。五年口腔潰瘍的患者，練習(xí)一個(gè)月赤腳功全好了。三年胃痛的，練三個(gè)月赤腳功好了。長(zhǎng)久失眠的，當(dāng)天練赤腳功，當(dāng)天入睡深沉，堅(jiān)持練，失眠痊愈了。高血壓患者，一練赤腳功，呼吸深沉，壓力更解，降壓藥少吃了一半，頭暈全好了。我們對(duì)赤腳功有助于減少藥量這種現(xiàn)象是深信不疑的，這種自然療法可以減少患者對(duì)藥物的依賴。

更神奇的是，一位癲癇患者練赤腳功，癲癇再?zèng)]發(fā)作過(guò)。對(duì)一些奇難怪病，赤腳功也有使之癥狀減輕的作用。因此我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)微信平臺(tái)大力推廣，收到一波又一波讀者身體踐行赤腳功后的良好療效反饋。

后來(lái)隨著義診深入民間，我們陸續(xù)找到了很多志同道合的人，以下是真實(shí)案例。石印村一位一百零三歲的壽者，還堅(jiān)持徒步、看報(bào)紙。他是赤腳功的受益者，他還特意鋪了一條小石頭路，帶七八十歲的老人去小石頭路上赤腳按摩。有一批老人，深受其益，念念不忘，紛紛跟我講：新叔公功德無(wú)量。我們關(guān)節(jié)痛就是打赤腳走好的。更驚喜的是，低坪村有位九十六歲老人赤腳挑糞水，澆菜練生，吃嘛嘛香。人問(wèn)他養(yǎng)生功法，就一句話：朝暮赤腳，歡容喜笑。

更有二村一老兵，八十多歲，挑一百斤擔(dān)子，來(lái)回?cái)?shù)里地都沒(méi)有換肩，赤腳功從未間斷過(guò)，真是年老猶有壯容。一般人不知道他的養(yǎng)生之秘，可在田里，你看到他打赤腳，你就知道，百姓日用而不知。

若要身體好，赤腳滿地跑。這是一句被嚴(yán)重低估了價(jià)值的俗諺，中醫(yī)這種說(shuō)法叫若人向老，下元先虧。這是葉天士講的，下元就是下半身，下半身虧的表現(xiàn)是什么？尿頻、腳冷、不喜歡走路，腿沉重，抓地沒(méi)力。打赤腳對(duì)這些現(xiàn)象都有好處。赤腳能明顯摩擦生熱，會(huì)使五臟安和！符合張仲景《傷寒論》所講：若人五臟元真通暢，人即安和！

甚至道家祖師爺傳下一句口訣：蒙師教我一段功，氣從腳底往上沖！而赤腳后，最明顯的體驗(yàn)是腳下熱浪上沖！

我們觀察到在動(dòng)物世界里，那些生命力強(qiáng)的動(dòng)物，要么爪力強(qiáng)悍，要么咬肌豐隆有勁，要么腿有勁、彈跳力強(qiáng)�？傊�，后勁是生命力的體現(xiàn)，根基不牢，地動(dòng)山搖。人的根基就在腰腳，道家叫握固，若手上、腳下、牙齒都能夠固攝，這是精充神旺的體現(xiàn)。

樹(shù)木死亡不是因?yàn)闃?shù)身長(zhǎng)了瘤子，而是它的根系不能進(jìn)一步抓地，繼而不能往上輸送力量、營(yíng)養(yǎng)。這些自然現(xiàn)象以及身邊的道理，都一致地指向養(yǎng)生要養(yǎng)足。養(yǎng)足可以泡腳，可以薰腳，可以按腳，這些方法都沒(méi)有赤腳簡(jiǎn)單易行，因?yàn)檫@些方法都要借助外物或他人，而赤腳，你只要有意識(shí)，自己就可以做到。

經(jīng)過(guò)這么多年的臨證，我們教會(huì)了不少患者，把赤腳當(dāng)醫(yī)囑，也收獲到患者病情轉(zhuǎn)好的好消息，甚至在龍江公園鋪了赤腳石頭臺(tái)。許多村民走習(xí)慣以后，覺(jué)得每天都得走一走，走了睡眠就比沒(méi)走時(shí)要好。要知道，吃補(bǔ)不如睡補(bǔ)啊。

因此赤腳是一項(xiàng)非常重要、但價(jià)值被嚴(yán)重低估的養(yǎng)生方法。重要的話要講三遍，以后我還會(huì)不斷重復(fù)。赤腳堅(jiān)持練習(xí)一百天后，你會(huì)對(duì)這項(xiàng)功法產(chǎn)生一種敬意跟感激。這種體驗(yàn)在很多時(shí)候用文字去描述都是比較蒼白的。

后來(lái)我又憑借赤腳功，讓幾例輾轉(zhuǎn)數(shù)十處醫(yī)療機(jī)構(gòu)都束手無(wú)策的患者康復(fù)了，比如腎炎、肝炎、抑郁、肺部腫瘤等，這些案例以及赤腳的一些走法細(xì)節(jié)，我會(huì)在后面的章節(jié)一一描述。

當(dāng)然，大家對(duì)赤腳要有正信，不要迷信，也不要失信。這種赤腳的功法，它就不像一般的赤腳走路。為什么書名要定為《赤腳功》？加一個(gè)功字，它體現(xiàn)了一種正式、系統(tǒng)，還要重視更多細(xì)節(jié)。當(dāng)然還有功夫，功在不舍，還有時(shí)間的沉淀，它是一種專注力久恒的訓(xùn)練，達(dá)到氣沉丹田、呼吸深沉、大氣一轉(zhuǎn)、病氣漸散的效果。

我經(jīng)過(guò)這幾十年地看到、聽(tīng)聞以及臨證，還有自身的體驗(yàn)，是時(shí)候凝練出一部赤腳功的著作，讓更多的人甚至遠(yuǎn)在天邊的人都能了解這種天人合一、自立、自強(qiáng)不息并且簡(jiǎn)單易行又安全有效的自然療法。

后面的章節(jié)我將以文學(xué)小說(shuō)的形式去講述一個(gè)又一個(gè)的赤腳案例。有些重癥患者康復(fù)了，因患者有隱私權(quán)，不能直接用真名字，便用化名。還有一些從內(nèi)蒙古、山東、江西、上海、北京等地方的患者寄來(lái)信、發(fā)來(lái)郵件，講到自己多年練赤腳功后身體改善的例子，我也一一收集，以饗讀者。

總之，這部《赤腳功》對(duì)全人類壽康回歸自然、天人合一都有巨大的好
處，也算是盡我們中醫(yī)對(duì)國(guó)家衛(wèi)生事業(yè)的一點(diǎn)點(diǎn)綿薄推動(dòng)之力，望大眾不要小視、淺視這微技小術(shù)。桌角不平，一個(gè)小木塊就可以讓它安定。人體五臟六腑不調(diào)和，一種自然療法就能讓人更加舒服，我們不能拒絕這種接地氣又高尚的療法。