本書是一本健康養(yǎng)生類讀物。人體是一套高度進化的生物系統，它完全處于互聯互通的狀態(tài)中。生活方式本身往往是最有效的藥物。本書將幫助讀者通過簡單可行的計劃達到這個目的。本書認為，日常健康圍繞以下四個方面展開：放松、飲食、運動和睡眠。通過在這些關鍵領域進行一些微小的、可實現的改變，你就可以塑造并保持良好的健康狀態(tài)，同時還能避免疾病。