本書(shū)由五章構(gòu)成，第一章為導(dǎo)論部分；第二章探討如何優(yōu)化訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作；第三章闡述基礎(chǔ)體能訓(xùn)練具體實(shí)施的優(yōu)化設(shè)計(jì)；第四章介紹訓(xùn)練后疲勞消除的優(yōu)化設(shè)計(jì)；第五章論述如何進(jìn)行訓(xùn)練優(yōu)化的修正。