本書講述你早起的第一件事和睡前的最后一件事是看手機嗎？你是否經常拿起它“只是為了看一下有沒有信息”，回過神來卻是45分鐘后了，你也很想知道時間都到哪里去了。你是否想少花點時間在手機上，但又不知道如何在不徹底放棄手機的情況下做到這一點？如果是這樣，這本書就是你的解決方案。作者提出了一個實用的、易操作的“分手”計劃，然后再和手機“和好”。我們的目標是什么？是一段讓你感覺良好的長期關系。在本書中，你會發(fā)現手機和應用程序是如何讓人上癮的，并了解花過多時間在手機上如何損害了我們的注意力，以及深度思考和形成新記憶的能力。然后，你將對你的手機設置、應用程序和自己的心態(tài)進行自定義更改，最終做到能夠重新掌控自己的生活。