拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，但也并不可怕，只要認識到問題的癥結，并以積極的心態(tài)對待，克服拖延毛病也不是什么難事。本書是為拖延癥患者準備的一劑苦口良藥。在這本書里，從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到拖延產(chǎn)生的深層次原因，我們?yōu)槟阍忈�。而如何�?zhàn)勝拖延癥，書中也給出了詳細且全面的策略。只要你閱讀本書，從現(xiàn)在就開始行動起來，你完全可以輕松地戰(zhàn)勝拖延。
第一章 現(xiàn)在的拖延，都是對未來的揮霍
時間都去哪兒了？
病態(tài)的悠閑：還有明天！
借口和自我欺騙：如何招來拖延之患
漂亮的計劃，不漂亮的執(zhí)行
零碎的小岔子
失敗恐懼癥帶來拖延
互聯(lián)網(wǎng)讓我們在拖延的路上越走越遠
拖延癥的三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型
第二章 拖延到底坑你有多深
拖延與頹廢：能力在拖延中衰退
在拖延中錯失機會
你拖或不拖，問題都在那里
壓力山大很煩人
遠離拖延，成功在即
第三章 戒拖，你得扛得住誘惑
不要陷入內(nèi)卷化效應
正視你的審美疲勞
克服了懶惰，就成功了一半
情緒管理：遠離悲觀的負面情緒
遠離那些懶散的家伙
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循環(huán)法
第四章 別太完美主義，謹記效率第一
你是典型的完美主義者嗎？
拒絕完美：做一個普通人
完成比完美更靠譜
你不可能讓所有人都滿意
欣然接納生活中的不完美
走出完美主義的圈套
克服完美主義的方法
第五章 拜托了，別為拖延找借口
借口是拖延的溫床
我已經(jīng)盡力了只是借口而已
解決問題，讓問題到此為止
生活的贏家，從來沒有借口
心不覺得難，事情就不難
負責的人，不需要借口
不要讓借口毀了你
無處不在的借口有哪些
第六章 戰(zhàn)拖神器良好的專注力
不再四處救火，你必須擁有專注力
排除一切干擾，專注地投入其中
聚焦你的全部力量
爭取一次就把事情做到位
越簡單，越高效
切忌眉毛胡子一把抓
戰(zhàn)勝分心：提高專注力的有效方法
第七章 執(zhí)行，唯有行動能終結拖延
重拾行動力，克服拖延癥
讓快速行動成為一種習慣
設立明確的完成期限
別再等下一分鐘
從現(xiàn)在開始，做最重要的事
以當日事，當日畢為標準
培養(yǎng)立即行動的習慣
第八章 目標明確，別在瞎忙中浪費時間
有什么樣的目標，就有什么樣的人生
別瞎忙，有一個明確的目標
多個目標=沒有目標
把大目標分解成小目標
給目標排排座
如何制定任務清單
第九章 極限挑戰(zhàn)！將時間管理到分分秒秒
時間用在哪里，成就就出在哪里
恰當而合理的時間預算
重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù)
盤活那些零碎時間
充分利用好你的最佳時間
用好神奇的3小時
高效時間管理的十個技巧
適當放松，享受休息時光
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