《自渡：真希望你能好好愛(ài)自己》
第 一章 自見(jiàn)：愛(ài)自己，始于向內(nèi)看見(jiàn)
療愈內(nèi)在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對(duì)世界 011
心理免疫 X 光片：看見(jiàn)自己的愛(ài)與怕 018
告別假性獨(dú)立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實(shí)的自己 032
第二章 自愛(ài)：內(nèi)在和諧，在自身中安居
對(duì)自己最好的愛(ài)，是接納 039
跳出設(shè)定，改寫(xiě)人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過(guò)度自省，原諒犯錯(cuò)的自己 058
每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)計(jì)劃 065
面對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關(guān)系內(nèi)耗，自在做自己
用燈塔日記重塑邊界感 079
不再討好，遠(yuǎn)離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛(ài)為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負(fù)他人的課題 105
用人情弱化價(jià)值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內(nèi)耗，與自己和解
自我覺(jué)察，與情緒化敵為友 123
與孤獨(dú)握手言和，學(xué)會(huì)高質(zhì)量獨(dú)處 132
全然沉浸當(dāng)下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發(fā)生，接受無(wú)法掌控的事 148
體面地表達(dá)憤怒，勇于對(duì)不合理說(shuō)不 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛(ài)自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅(jiān)持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰(zhàn)勝約拿情結(jié)，不懼成長(zhǎng) 187
親密又獨(dú)立，擁有最好的關(guān)系 194

《不被支配：自戀人格的識(shí)別與反制》
第第 一章 識(shí)破自戀者 001
自戀和心理變態(tài) 002
關(guān)于自戀和操縱手段的研究 008
什么是自戀型虐待 011
是什么導(dǎo)致了自戀 016
誰(shuí)是自戀者 021
我們應(yīng)該體諒自戀者嗎 025
自戀者的虛假自我和真實(shí)自我 034
虐待循環(huán) 039
自戀者的語(yǔ)言 050
自戀者翻譯機(jī) 058
應(yīng)對(duì)自戀型虐待的詞典 063
第二章 大腦與自戀型虐待 073
大腦與創(chuàng)傷 073
對(duì)自戀者上癮的生物機(jī)制 083
復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和自戀型虐待 096
創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié) 100
無(wú)法結(jié)束虐戀關(guān)系的情感與心理原因 102
如何戰(zhàn)勝生物化學(xué)聯(lián)結(jié) 113
解開(kāi)創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié) 122
第三章 走出自戀型虐待 133
誰(shuí)會(huì)被自戀者盯上 133
受害者有罪論 135
過(guò)往創(chuàng)傷削弱對(duì)自戀者的抵抗力 140
成為自戀者的克星 144
安全地與有毒伴侶分手 149
拋棄自戀者：為最后一仗做準(zhǔn)備 160
療愈自戀型虐待創(chuàng)傷的 11 個(gè)步驟 165
第四章 你能贏的游戲 167
你的弱點(diǎn)清單 168
你的優(yōu)勢(shì)清單 170
自戀者的優(yōu)勢(shì)清單 172
自戀者的弱點(diǎn)清單 173
建立你的免疫屏障 176
根除取悅他人的習(xí)慣 178
虐待關(guān)系中的取悅 VS 自我關(guān)照 179
取悅 VS 拒絕他人 180
第五章 斷聯(lián)之旅 183
如何進(jìn)行有效斷聯(lián) 183
把斷聯(lián)堅(jiān)持到底 185
斷聯(lián)的療愈力量 186
109 種保持?jǐn)嗦?lián)的方法 194
如何應(yīng)對(duì)無(wú)法回避的自戀者 202
第六章 朋友圈子、家庭、職場(chǎng)和社會(huì)中的病態(tài)自戀 211
朋友圈子里的女性自戀者 211
自戀型父母 218
自戀型同事和老板 222
網(wǎng)絡(luò)欺凌者以及在線掠食者 234
第七章 療愈情感創(chuàng)傷并重建你的生活 241
第八章 改變虐待受害者人生的十大真相 249