本書根據權威中醫(yī)師的指導，立足中醫(yī)視角，站在普通市民的角度，以改善大眾的亞健康為目標，給普通人生活方式提出了若干可操作性的建議。保健應因個人特異體質、個人性格、個人工作、個人生活方式、個人年齡，因區(qū)域四時變化，給予了關于不同人群特點可實行的實行合理化健康的生活方式，如食療、運動養(yǎng)生等。同時，結合無錫地方特色，加入無錫地區(qū)特有的思想和區(qū)域特點，改善人們的壓健康狀態(tài)。本書內容圖文并茂，部分篇章配以相應的視頻教學二維碼，增強文字內容的直觀性和方法的可操作性。