第一章

找到元兇，鼻咽疾病多是肺惹的禍

一、肺是人體的宰相，主一身之氣………12

二、肺開(kāi)竅于鼻，鼻咽疾病首先要找它………14

三、五臟一體，其他臟腑問(wèn)題也會(huì)影響鼻咽健康………15

四、肺很嬌氣，一定要注意它發(fā)出的這幾個(gè)求救信號(hào)………16

五、遠(yuǎn)離鼻咽疾病，嬌肺要這樣養(yǎng)………20

第二章

鼻炎種類(lèi)多，肺脾腎同治很重要

一、急性鼻炎………26

二、慢性單純性鼻炎………32

三、慢性肥厚性鼻炎………40

四、萎縮性鼻炎………46

五、過(guò)敏性鼻炎………52

六、鼻竇炎………60

七、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎………66

八、藥物性鼻炎………70

第三章

治療咽炎，不光要養(yǎng)陰清肺

一、急性鼻炎………74

二、慢性咽炎………80

第四章

脾肺氣虛，邪滯鼻咽

一、急性鼻咽炎………88

二、慢性鼻咽炎………92

第五章

養(yǎng)肺阻擊肺系病，飲食調(diào)養(yǎng)少不了

一、用清肺食物清肺熱………98

二、用潤(rùn)肺食物滋養(yǎng)肺陰………118

三、用辛味食物宣通肺氣………136

四、用益氣食物補(bǔ)益肺氣………146

五、用補(bǔ)陽(yáng)食物驅(qū)散肺寒………158

六、傷肺食物黑名單………166

第六章

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能，鼻咽不生病

一、簡(jiǎn)單易行的呼吸鍛煉法………168

二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)最護(hù)心肺………172

三、不用出門(mén)也能做的健肺運(yùn)動(dòng)………184

四、抽空做做這些小動(dòng)作，養(yǎng)肺效果很好………188

第七章

細(xì)節(jié)決定肺健康，生活中如何遠(yuǎn)離鼻咽疾病

一、戒煙限酒可保肺………196

二、當(dāng)心廚房油煙傷肺………196

三、在霧霾天里保護(hù)肺部健康………197

四、多補(bǔ)水，肺臟滋潤(rùn)不生病………198

五、曬太陽(yáng)充盈肺氣………199

六、定時(shí)排便，肺氣宣通………200

七、正確使用空調(diào)，肺不傷………201

八、避免過(guò)勞，勞逸結(jié)合令肺無(wú)憂(yōu)………202

九、遠(yuǎn)離悲傷，歡歌笑語(yǔ)宣肺氣………203

十、順應(yīng)季節(jié)，養(yǎng)出好肺………204