掛圖內(nèi)容面向受困于腰肌勞損和慢性疼痛的普通人，旨在為其提供關(guān)于緩解腰肌勞損和慢性疼痛的腰部功能強(qiáng)化訓(xùn)練指導(dǎo)。掛圖可分為兩部分內(nèi)容，第一部分為理論部分，為讀者講解了引起腰肌勞損和慢性疼痛的原因，腰部功能強(qiáng)化訓(xùn)練的邏輯，以及訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，第二部分為訓(xùn)練部分，為讀者提供了完整的訓(xùn)練方案，并提供了方案中訓(xùn)練動(dòng)作的演示圖片，以及動(dòng)作名稱、動(dòng)作要點(diǎn)和訓(xùn)練參數(shù)的文字講解。此外，掛圖會(huì)提供訓(xùn)練方案的跟練視頻，以指導(dǎo)讀者科學(xué)鍛煉。