本書作者原創(chuàng)開發(fā)了75個(gè)基本的冥想練習(xí)，旨在為任何想要減壓和享受積極生活的人提供實(shí)踐指導(dǎo)。這包括如何處理扭曲或分散的想法，以及如何化解負(fù)面情緒。在做基礎(chǔ)冥想練習(xí)時(shí)，只需要花5分鐘，而且非常容易上手。隨著讀者的進(jìn)步，本書會(huì)在之前的基礎(chǔ)上提供一些進(jìn)階的冥想練習(xí)。本書的寫法極具特色，從第一部分的基本練習(xí)到第二部分的針對各種生活場景的練習(xí)，到第三部分的針對各種負(fù)面情緒的練習(xí)，無論是場景還是練習(xí)長度都循序漸進(jìn)，非常適合大眾讀者選作正念冥想從入門到應(yīng)用的工具書。