本書是體育運動類科普圖書。本書包含了108個瑜伽體式的精講，這108個瑜伽體式包含了前屈類體式、后彎類體式、平衡類體式、側(cè)彎類體式、倒置類體式、扭轉(zhuǎn)類體式及其他類體式。體式精講內(nèi)容包含體式進入口令、體式退出口令、體式細節(jié)、體式功效、體式易錯點等，以及練習注意事項。本書精細地剖析了初中高級瑜伽動作，讓練習者可以更準確地掌握練習體式。本書適合球瑜伽初學人群學習使用，對推動全民健身和健康中國建設(shè)具有積極意義，具有良好的社會效益。