本書共六章，第一章分析了青少年體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r與影響因素。第二章的主要內(nèi)容圍繞著青少年的體質(zhì)測評理論和方法，并針對我國青少年的健康狀況，給出一些健康監(jiān)控的建議。第三章是對運動鍛煉的理論、原則、運動處方以及鍛煉誤區(qū)等展開分析。第四章對青少年的體能鍛煉含義、原則和方法、計劃的內(nèi)容講解進行了研究。第五章對具有不同體質(zhì)和健康狀況的青少年群體，分別給出鍛煉指導(dǎo)方法和建議。第六章則從運動項目出發(fā)，選擇一些適合青少年的運動鍛煉項目，并對每個項目的鍛煉方法和注意事項作了詳細的講解和介紹。