本書以漫畫形式輕松講解認知行為療法(CBT)的核心理念與實操方法。通過本書，我們將學會如何識別“三大負面情緒”：抑郁、不安、憤怒，并掌握“讓心情變好的三個C”——認知(Cognition)、控制感(Control)、連接與溝通(Connection&Communication)。書中提供的“情緒警報器”“自動思維”“分階段目標法”“思維練習表”“行為激活”等多個實用工具，能幫助我們從“自動思維”中抽離，重建積極心態(tài)。無論你是情緒低落、焦慮不安，還是陷入“反正、果然的思維魔咒”，這本書都能陪你溫柔地拆解煩惱，幫你駕馭憤怒、擺脫反芻思維，一步步找回生活的掌控感。