本書(shū)是武學(xué)宗師馬振邦整理的拳術(shù)集粹，收錄了馬振邦在繼承優(yōu)秀拳術(shù)套路的基礎(chǔ)上整理的十路彈腿、形意拳、混元益氣功等代表性武術(shù)套路。本書(shū)首先以文字介紹每種拳法的起源和歷史沿革，再通過(guò)實(shí)拍照片逐步示范動(dòng)作要領(lǐng)，直觀明了地展現(xiàn)出每一種拳法套路的一招一式。對(duì)于廣大武術(shù)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，本書(shū)是不可多得的寶貴教材。大眾讀者也可從本書(shū)所述的拳理中，一探中華武術(shù)文化的博大精深。

“十路彈腿”是在我國(guó)歷史極為悠久的一種傳統(tǒng)拳種，原是北派五大宗之一，古代拳家中專(zhuān)攻這一門(mén)的人很多。十路彈腿在攻防技術(shù)方面較強(qiáng)，它的技擊方法豐富多變。拳語(yǔ)中說(shuō)：“練習(xí)彈腿須認(rèn)真，‘四法一動(dòng)’（手法、腿法、身法、步法和動(dòng)力）是核心�！毙我馊�　　形意拳是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)拳術(shù)中的內(nèi)家拳拳種之一。形意，顧名思義就是外形與內(nèi)意的高度統(tǒng)一結(jié)合，內(nèi)以養(yǎng)身之術(shù)，形為運(yùn)動(dòng)之道，是培其本而壯其體，實(shí)其內(nèi)而堅(jiān)其外的內(nèi)外兼修拳術(shù)，是以鍛煉內(nèi)在的精、氣、神、意、勁為宗旨的拳術(shù)�；煸�益氣功　　混元益氣功”是馬振邦和徐潤(rùn)存先生在已故老拳師申子榮傳授的拳法基礎(chǔ)上加工整理而成。“混元一氣功”運(yùn)氣簡(jiǎn)明，順和自然，在運(yùn)氣時(shí)不憋氣，不努氣，動(dòng)作簡(jiǎn)易，易學(xué)易懂，拍打部位全面周到，由輕到重，由少到多，循規(guī)蹈矩，一絲不茍。堅(jiān)持每日早晚練功兩次，久而久之，即可祛病健身，強(qiáng)筋壯骨。

　　馬振邦（1928.4— ）
　　回族，陜西西安人。中國(guó)武術(shù)九段，國(guó)家高級(jí)武術(shù)教練，國(guó)家級(jí)武術(shù)裁判。曾擔(dān)任過(guò)陜西省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、陜西省政協(xié)委員、陜西地方傳統(tǒng)拳種研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職務(wù)，現(xiàn)任陜西紅拳文化研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。1995年被國(guó)家體委授予“中華武術(shù)百杰”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。
　　馬振邦自幼習(xí)武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統(tǒng)武術(shù)，是河北李存義形意拳在西安的代表傳人。擔(dān)任陜西省武術(shù)隊(duì)教練30年，培養(yǎng)出了趙長(zhǎng)軍等著名武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。20世紀(jì)80年代擔(dān)任多部武打影視劇的武術(shù)設(shè)計(jì)，塑造了電影《武當(dāng)》中南山道長(zhǎng)等人物形象。出版過(guò)《十路彈腿》、《武術(shù)初學(xué)二十六講》等專(zhuān)著，發(fā)表過(guò)《關(guān)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的一點(diǎn)淺見(jiàn)》、《還武術(shù)的本來(lái)面目》、《談拳械套路中的武術(shù)意識(shí)和神態(tài)合一》等論文。
鐵玉芳（1942— ）
陜西西安人，陜西省籃球協(xié)會(huì)委員。

　　馬振邦（1928.4—  ）
　　回族，陜西西安人。中國(guó)武術(shù)九段，國(guó)家高級(jí)武術(shù)教練，國(guó)家級(jí)武術(shù)裁判。曾擔(dān)任過(guò)陜西省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、陜西省政協(xié)委員、陜西地方傳統(tǒng)拳種研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職務(wù)，現(xiàn)任陜西紅拳文化研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。1995年被國(guó)家體委授予“中華武術(shù)百杰”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。
　　馬振邦自幼習(xí)武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統(tǒng)武術(shù)，是河北李存義形意拳在西安的代表傳人。擔(dān)任陜西省武術(shù)隊(duì)教練30年，培養(yǎng)出了趙長(zhǎng)軍等著名武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。20世紀(jì)80年代擔(dān)任多部武打影視劇的武術(shù)設(shè)計(jì)，塑造了電影《武當(dāng)》中南山道長(zhǎng)等人物形象。出版過(guò)《十路彈腿》、《武術(shù)初學(xué)二十六講》等專(zhuān)著，發(fā)表過(guò)《關(guān)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的一點(diǎn)淺見(jiàn)》、《還武術(shù)的本來(lái)面目》、《談拳械套路中的武術(shù)意識(shí)和神態(tài)合一》等論文。

鐵玉芳（1942—  ）
陜西西安人，陜西省籃球協(xié)會(huì)委員。
1955年跟隨馬振邦練習(xí)武術(shù)，1957年參加西安市舉辦的傳統(tǒng)武術(shù)比賽，獲女子組拳術(shù)第一名，劍術(shù)第二名；1957年暑假被選入西安市少年籃球隊(duì)；1958年10月參加陜西省全國(guó)第一屆全運(yùn)會(huì)射箭集訓(xùn)隊(duì)，并于1959年5月參加在北京舉辦的全國(guó)射箭比賽；1960年被正式調(diào)至陜西省女子籃球隊(duì)從事專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，1973年中旬被任命為陜西女子籃球青年隊(duì)教練，之后繼續(xù)任省女子籃球青年隊(duì)主教練，女子籃球一隊(duì)教練，1988年被任命為女子籃球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)并兼任教練，1997年退休。

序一　風(fēng)雨人生　奮斗無(wú)悔 馬振邦
序二　一代武術(shù)宗師 雷志敏
序三　永遠(yuǎn)的恩師 趙長(zhǎng)軍
序四　武者的對(duì)話——耄耋與不惑 馬文國(guó)
第一部分　十路彈腿
一、十路彈腿簡(jiǎn)史
二、十路彈腿傳授體系
三、十路彈腿的技術(shù)要求
四、十路彈腿的作用
五、怎樣用圖解自學(xué)十路彈腿
六、十路彈腿的名稱(chēng)和歌訣
七、手型、步型的定位和規(guī)格
八、十路彈腿的動(dòng)作說(shuō)明
第二部分　形意拳
一、形意拳簡(jiǎn)史

序一　風(fēng)雨人生　奮斗無(wú)悔    馬振邦
序二　一代武術(shù)宗師    雷志敏
序三　永遠(yuǎn)的恩師    趙長(zhǎng)軍
序四　武者的對(duì)話——耄耋與不惑    馬文國(guó)

第一部分　十路彈腿
一、十路彈腿簡(jiǎn)史
二、十路彈腿傳授體系
三、十路彈腿的技術(shù)要求
四、十路彈腿的作用
五、怎樣用圖解自學(xué)十路彈腿
六、十路彈腿的名稱(chēng)和歌訣
七、手型、步型的定位和規(guī)格
八、十路彈腿的動(dòng)作說(shuō)明
第二部分　形意拳
一、形意拳簡(jiǎn)史
二、四稍八法
三、三體勢(shì)
四、五行拳
五、五行拳練法口訣
六、十二形練法
七、形意拳訓(xùn)練體系
第三部分　混元益氣功
一、功法簡(jiǎn)介
二、運(yùn)氣動(dòng)作
三、碰打動(dòng)作
四、放松順氣（整理活動(dòng)）

后記　兩代習(xí)武人的心靈對(duì)話
出版后記