從心理學的觀點來看，“白日夢”是一種幻想的心理活動，發(fā)生在人們清醒的狀態(tài)之下，是一種有效的放松方法。心理學家弗洛伊德說過，大部分的白日夢都是在實現(xiàn)未滿足的欲望，及其與現(xiàn)實相反的不安狀態(tài)。因為大多數(shù)人都會多多少少不滿足于現(xiàn)狀，所以借由白曰夢的幻想，他們想要暫時逃脫現(xiàn)實世界，讓思緒呈現(xiàn)一種分離狀態(tài)，以舒緩壓力或自我滿足。
　　普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飛上枝頭變鳳凰”。上了年紀的人可以幻想自己回到無憂無慮的童年生活，每天都為所欲為，從而把現(xiàn)實生活的苦悶拋在腦后。再如，職員快要受不了老板的做法，卻又不能反抗，這時他可以在心里想象著老板出糗，或者是被怎樣怎樣，雖然他并沒有實際行動，可是通過這種想象，會暫時發(fā)泄掉一些心中的不滿，讓他心平氣和地回去面對老板和工作。這些都是通過做白日夢這種自我催眠法，以使自己的夢想暫時得到實現(xiàn)，心理上暫時獲得平衡與滿足。
　　做白日夢一方面有利于放松身心，有益于平衡左右腦的使用，使人的機體健康得以“充電”，這種行為會促進免疫系統(tǒng)的生化物質(zhì)發(fā)生變化；另一方面，沉思冥想會使負責語言活動的左腦暫時解脫并處于休息狀態(tài)，讓負責直觀的形象思維能力的右腦充分發(fā)揮其作用，從而幫助那些善于語言思維和用右手勞作的人們消除左腦疲勞。
　　白日夢不僅有益于身心健康，更會在舒緩壓力的同時，帶給人挑戰(zhàn)困難的勇氣和激情。雖然人們一般都只會關(guān)注白日夢的危害，認為那純粹是一種浪費時間的行為。但事實上，白日夢是一種人的本能機制，它會使人得到休息和放松，是健康的、安全的，所以我們無須擔憂，更不必加以抑制。
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