高山滑雪
章 高山滑雪運(yùn)動(dòng)概況
節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與發(fā)展
一、世界錦標(biāo)賽
二、世界杯賽
三、亞洲冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)
第二節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目競(jìng)賽方法及特點(diǎn)
一、速降
二、回轉(zhuǎn)
三、大回轉(zhuǎn)
四、大回轉(zhuǎn)
五、高山全能
第三節(jié) 中國(guó)高山滑雪運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展
第二章 高山滑雪運(yùn)動(dòng)一般知識(shí)
節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)器材與用具
一、高山滑雪運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)介
二、滑雪板（脫落器）的結(jié)構(gòu)與選擇
三、滑雪板的涂蠟
第二節(jié) 高山滑雪運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作原理
第三章 高山滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)及其練習(xí)
節(jié) 卡賓技術(shù)的特點(diǎn)
一、卡賓板轉(zhuǎn)彎的特點(diǎn)
二、運(yùn)動(dòng)形式的改變
第二節(jié) 基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)
一、不著雪板的練習(xí)
二、著單板的練習(xí)
三、著雙板的練習(xí)
第三節(jié) 基本技術(shù)的練習(xí)
一、滑降技術(shù)及其練習(xí)
（一）直滑降
（二）犁式滑降
（三）斜滑降
（四）橫滑降
二、轉(zhuǎn)彎技術(shù)及其練習(xí)
（一）轉(zhuǎn)彎技術(shù)的動(dòng)作及構(gòu)成
（二）轉(zhuǎn)彎技術(shù)及其練習(xí)方法
第四節(jié) 制約高山滑雪技術(shù)運(yùn)用的因素
一、雪面狀況
二、判斷與決策力
第四章 高山滑雪教學(xué)與自我練習(xí)
節(jié) 高山滑雪教學(xué)
一、教學(xué)原則及組織教學(xué)時(shí)應(yīng)考慮的事項(xiàng)
二、教學(xué)的組織形式
三、教學(xué)的指導(dǎo)
四、教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)
第二節(jié) 高山滑雪技術(shù)教學(xué)的階段劃分與教學(xué)目標(biāo)
一、技術(shù)教學(xué)各階段的目標(biāo)
二、技術(shù)教學(xué)各階段的內(nèi)容
三、技術(shù)教學(xué)各階段的具體內(nèi)容與指導(dǎo)要點(diǎn)
四、高山滑雪技術(shù)的評(píng)價(jià)
第三節(jié) 高山滑雪常見(jiàn)損傷及其預(yù)防與自我練習(xí)
一、高山滑雪常見(jiàn)損傷及其預(yù)防
二、專項(xiàng)身體素質(zhì)及其練習(xí)方法
三、高山滑雪的自我練習(xí)

單板滑雪
章 單板滑雪運(yùn)動(dòng)概述
節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展及其趨勢(shì)
一、單板滑雪運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與演變
二、單板滑雪運(yùn)動(dòng)組織機(jī)構(gòu)的發(fā)展
三、競(jìng)技單板滑雪與大眾單板滑雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展及其趨勢(shì)
第二節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的定義、分類、特點(diǎn)與價(jià)值
一、單板滑雪運(yùn)動(dòng)的定義與分類
二、單板滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)施、器材與裝備
節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與設(shè)施
一、U型場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)
二、U型場(chǎng)地的有關(guān)規(guī)定
第二節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的器材與裝備
一、單板滑雪的器材、裝備
二、單板的選擇
三、固定器的安裝
四、雪板的放置與攜帶
第三節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)
一、前腳的確定
二、準(zhǔn)備活動(dòng)
三、雪鞋與固定器的固定方法
四、穿著雪板后的站起
五、雙腳固定后的改變方向
六、安全的摔倒方法
七、索道吊椅、拖牽的乘降方法
第三章 單板滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)
節(jié) 單板滑雪技術(shù)原理與特點(diǎn)
一、單板滑雪的技術(shù)特征——平衡性運(yùn)動(dòng)
二、單板滑雪是左右非對(duì)稱性的運(yùn)動(dòng)
三、單板滑雪轉(zhuǎn)彎的三要素
第二節(jié) 單板滑雪技術(shù)
一、基礎(chǔ)技術(shù)
二、基本技術(shù)及其練習(xí)
（一）橫滑降
（二）斜滑降
（三）直滑降
（四）后半弧滑行
（五）前半弧滑行
（六）控制速度的完整弧形滑行
（七）連續(xù)轉(zhuǎn)彎
（八）卡賓轉(zhuǎn)彎技術(shù)
第四章 單板滑雪的教學(xué)
節(jié) 單板滑雪教學(xué)的基本特點(diǎn)
第二節(jié) 單板滑雪的教學(xué)方法
一、單板滑雪教學(xué)的基礎(chǔ)
二、樹(shù)立良好的教師形象
三、教師應(yīng)具備的教學(xué)技巧
四、依據(jù)環(huán)境特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)
五、區(qū)別對(duì)象的教學(xué)原則
第三節(jié) 單板滑雪教學(xué)的組織
一、教學(xué)的組織形式
二、組織教學(xué)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)
第四節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)的安全與救護(hù)
一、損傷多發(fā)的單板滑雪運(yùn)動(dòng)
二、外傷種類、癥狀及急救原則
三、損傷的救護(hù)
四、損傷的預(yù)防
第五節(jié) 單板滑雪運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果的評(píng)價(jià)
一、技術(shù)質(zhì)量的評(píng)定
二、教學(xué)評(píng)價(jià)及其運(yùn)用
第五章 單板滑雪運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織
節(jié) 競(jìng)賽規(guī)程
第二節(jié) 競(jìng)賽的組織機(jī)構(gòu)
第三節(jié) 賽前工作
一、裁判員的組成
二、組織裁判員實(shí)習(xí)
三、編印秩序冊(cè)
四、檢查比賽場(chǎng)地
五、召開(kāi)領(lǐng)隊(duì)會(huì)議

自由式滑雪（介紹教材）
一、自由式滑雪運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、中國(guó)自由式滑雪運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展
四、自由式滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
五、主要競(jìng)賽活動(dòng)
六、分項(xiàng)介紹
（一）空中技巧
（二）雪上技巧

越野滑雪（介紹教棚
一、越野滑雪運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、中國(guó)越野滑雪運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展
四、越野滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
五、越野滑雪主要競(jìng)賽活動(dòng)
六、競(jìng)賽方法與規(guī)則簡(jiǎn)介

冬季兩項(xiàng)（介紹教材）
一、冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、中國(guó)冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展
四、冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
五、主要競(jìng)賽活動(dòng)
六、競(jìng)賽方法與規(guī)則簡(jiǎn)介

北歐兩項(xiàng)（介紹教材）
一、北歐兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、北歐兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
四、主要競(jìng)賽活動(dòng)
五、競(jìng)賽方法與規(guī)則簡(jiǎn)介

跳臺(tái)滑雪（介紹教材）
一、跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、中國(guó)跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展
四、跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與技術(shù)
五、主要賽事活動(dòng)
六、競(jìng)賽方法與競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介
七、跳臺(tái)滑雪比賽場(chǎng)地與器材
八、跳臺(tái)滑雪專門(mén)用語(yǔ)

有舵雪橇（介紹教材）
一、有舵雪橇運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、有舵雪橇運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
四、有舵雪橇運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽項(xiàng)目與競(jìng)賽方法簡(jiǎn)介
五、有舵雪橇運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與器材
六、有舵雪橇運(yùn)動(dòng)的專門(mén)用語(yǔ)

無(wú)舵雪橇（介紹教棚）
一、無(wú)舵雪橇運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目設(shè)置
三、中國(guó)無(wú)舵雪橇運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展
四、無(wú)舵雪橇運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
五、無(wú)舵雪橇項(xiàng)目的主要競(jìng)賽活動(dòng)與競(jìng)賽方法簡(jiǎn)介
六、無(wú)舵雪橇運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地與器材
七、無(wú)舵雪橇運(yùn)動(dòng)的專門(mén)用語(yǔ)

俯式冰橇（介紹教棚）
一、俯式冰橇運(yùn)動(dòng)概述
二、冬奧會(huì)項(xiàng)目的設(shè)置
三、俯式冰橇運(yùn)動(dòng)的作用與特點(diǎn)
四、主要競(jìng)賽活動(dòng)
五、競(jìng)賽方法與規(guī)則簡(jiǎn)介
六、俯式冰橇運(yùn)動(dòng)專門(mén)用語(yǔ)