Part 1 《本草綱目》中的養(yǎng)生食材
谷類
大米
白茯苓大米粥
小米
紅薯小米粥
黑米
香菇黑米粥
糯米
糯米蓮子粥
薏米
椰汁薏米羹
玉米
黑豆玉米粥
燕麥
燕麥米豆?jié){
小麥
黃芪小麥粥
芝麻
黑豆芝麻米糊
綠豆
菊花綠豆?jié){
黃豆
黃豆豆?jié){
黑豆
山楂黑豆瘦肉湯
水果
蘋果
涼拌蘋果花豆
梨
果醬雪梨
香蕉
香蕉牛奶
西瓜
奇香西瓜沙拉
橙子
柳橙香蕉汁
橘子
橘子沙拉
桃子
蜜桃果凍
葡萄
葡萄汁
菠蘿
沙出柚菠蘿汁
草莓
草莓活力點(diǎn)心
獼猴桃
獼猴桃汁
哈密瓜
彼諾時鮮果沙拉
……
蔬菜
菌菇
肉類
蛋類
水產(chǎn)
其他


Part 2 《本草綱目》中的養(yǎng)生中藥材
益氣類
補(bǔ)血類
滋陰類
壯陽類
清熱解毒類
解表祛濕類
活血化瘀類
止咳化痰類
健胃消食類
理氣調(diào)中類


Part 3 常見病癥的本草食養(yǎng)方
外感風(fēng)寒、風(fēng)熱引發(fā)的病癥
內(nèi)熱引發(fā)的病癥
脾胃失調(diào)引發(fā)的病癥
心腎不交引發(fā)的病癥
腎精虧損、肺部失調(diào)引發(fā)的病癥
血瘀引發(fā)的病癥
外邪侵襲、氣血閉陰引發(fā)的病癥
體內(nèi)水濕停蓄引發(fā)的病癥
肝臟失調(diào)引發(fā)的病癥