不正確的睡眠和失眠導(dǎo)致肥胖。因此,通過自學(xué),調(diào)整睡眠,就能很快改善身體的狀況、膚質(zhì)和自主神經(jīng),平衡優(yōu)化食欲,從而改變體型,實現(xiàn)瘦身,并進(jìn)入到健康的良性循環(huán)狀態(tài)。正是圍繞如何正確有效地調(diào)整睡眠和實現(xiàn)減肥,本書列出了四周的功課表、注意事項和睡眠指南,為所有希望減肥和擁有健康身材、健康生活的人提供實實在在的幫助,并帶來看得見、摸得著的效果。
日本最新研究成果表明,提高睡眠時間及睡眠質(zhì)量可以分解脂肪轉(zhuǎn)化為能量。圍繞如何正確有效的調(diào)整睡眠和實現(xiàn)減肥,《今天的睡眠減肥》列出了四周的功課表、注意事項和睡眠指南。把控睡眠,盡享快樂人生!
“獲得永不再需要減肥的健康身形”
這是所有人的愿望。
“想變漂亮”、“想瘦身減肥”。為了能實現(xiàn)這樣一些美好愿望,熱衷于健身、節(jié)食、花重金全身美容減肥的人趨之若鶩。更有甚者,有時候一些人不惜縮短睡眠時間以達(dá)到瘦身的目的,豈不知這實際上是一種錯誤的做法。
其實,睡眠不足反而是肥胖的一個主要原因。不僅如此,睡眠不足還會使身體免疫力降低,影響健康,其結(jié)果卻是無法真正塑造好的身材。
睡眠,本來就是所有人每天都在做的事,既不需要花什么錢,也不應(yīng)有任何壓力,而且還可以從中獲益良多。采用正確的睡眠減肥方法,就可以塑造苗條身材,愉悅身心,使學(xué)習(xí)、工作充滿活力,逐步實現(xiàn)美好愿望。睡眠減肥就是一件無本萬利的事!所以,勸君今后再也不要有這樣的想法:我太忙了,“睡覺就是浪費生命”。
“想擁有再也不會發(fā)胖的身材”
“想實現(xiàn)人生中的最亮麗”
“想充實自己的人生”
“想獲得健康的身心”
友野尚,日本知名的睡眠顧問兼美體內(nèi)衣顧問。她用自己通過改善睡眠來成功塑身的親身經(jīng)歷,對如何科學(xué)睡眠進(jìn)行了專門研究。她從睡眠和飲食兩個方面研究為什么和怎樣才能成功塑身,并因此成為這一領(lǐng)域的代表性人物。2004年,她獲得日本小姐的殊榮。2006年,擔(dān)任東京迪士尼代言人。友野尚女士還擁有蔬菜品鑒、睡眠改善咨詢、瑜伽教練方面的專業(yè)執(zhí)照,并以此活躍在女性雜志以及電視、電臺、講演論壇等廣闊的領(lǐng)域。
以前,工作忙、生活無規(guī)律的時候,曾經(jīng)有過一不小心體重居然增加了7公斤的事!
現(xiàn)在回想起來應(yīng)該是睡眠不足引起的,除一日三餐外,到了半夜,幾乎每天都還吃巧克力、甜面包、拉面、披薩等。是西服告訴了我體形的變化。之前穿過的裙子穿不進(jìn)了,摁扣兒扣不上了,拉鏈拉不上了!不單是發(fā)胖了,而且變得容易感冒,皮膚也粗糙不堪,甚至還加劇經(jīng)前綜合征(PMS)。因睡眠不足而每晚做噩夢,害怕做夢又睡不著,形成了如此這般的惡性循環(huán)。
我想“這樣可不行”,于是去健身房、美容院,嘗試高檔化妝品等,均無效果。也試著改善飲食,誰知竟然反彈了。正當(dāng)每天身心都疲憊不堪時,媽媽說了這樣一句:“睡眠狀況好嗎?”
對了,說起來只有睡眠還沒得到任何改善!于是我的睡眠減肥法就拉開了序幕。
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