專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適
定 價(jià):24 元
- 作者:寧維衛(wèi)
- 出版時(shí)間:2015/6/1
- ISBN:9787561486412
- 出 版 社:四川大學(xué)出版社
- 中圖法分類:G316
- 頁碼:309
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:16K
《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》力求以符合專業(yè)技術(shù)人員成長需求為導(dǎo)向,以解決專技人員面臨的心理問題為突破口,以激發(fā)正能量、改善社會(huì)適應(yīng)能力和實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值為教育目標(biāo),使專技人員能基于自我經(jīng)驗(yàn)、他人經(jīng)驗(yàn)和心理科學(xué)知識(shí)理解心理問題的本質(zhì),從而能更好地認(rèn)識(shí)自我、把握自我和超越自我。
《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》以專業(yè)技術(shù)人員面臨的心理問題為導(dǎo)向,針對性強(qiáng),文字通俗易懂,行文流暢,具有一定的創(chuàng)新性,兼顧學(xué)術(shù)性和實(shí)用性!秾I(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》將為四川省專業(yè)技術(shù)人員心理健康方面的自我救助和幫助他人提供借鑒,也將進(jìn)一步激勵(lì)專業(yè)技術(shù)人員為四川的跨越發(fā)展和中華民族的偉大復(fù)興奉獻(xiàn)才智。
第一章 心理健康與成長
一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和意義
二、心理調(diào)適與積極心態(tài)
三、自我潛能的激發(fā)
第二章 自我探索和自我完善
一、認(rèn)識(shí)自我意識(shí)
二、專業(yè)技術(shù)人員的自我認(rèn)識(shí)與探索
三、專業(yè)技術(shù)人員的自我完善與發(fā)展
第三章 情緒管理與壓力應(yīng)對
一、壓力
二、壓力的有效應(yīng)對策略
三、壓力的放松技術(shù)
四、挫折管理
第四章 創(chuàng)新意識(shí)與創(chuàng)造力開發(fā)
一、認(rèn)識(shí)創(chuàng)新與創(chuàng)造力
二、創(chuàng)造的過程
三、發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新特質(zhì)
四、創(chuàng)造力開發(fā)
五、打造創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)
第五章 情商提升與社會(huì)適應(yīng)
一、認(rèn)識(shí)情商
二、情商與成長
三、情商與人際交往
第六章 親子關(guān)系與和諧家庭構(gòu)建
一、和諧的夫妻關(guān)系
二、夫妻間的有效溝通
三、孩子的早期教養(yǎng)
四、青少年期的教育
第七章 職業(yè)倦怠與正能量激發(fā)
一、認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠
二、職業(yè)倦怠的影響因素
三、職業(yè)倦怠的調(diào)整與改變
四、激發(fā)正能量、煥發(fā)生命活力
第八章 職業(yè)心理素養(yǎng)與競爭力提升
一、認(rèn)識(shí)職業(yè)心理素養(yǎng)
二、職業(yè)心理素養(yǎng)的塑造與提升
三、認(rèn)識(shí)我,提升職業(yè)競爭力
參考文獻(xiàn)
附錄 核心概念
《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》:
。1)起草待辦單。
首先將每天要完成的事情列出一份清單,然后根據(jù)完成的時(shí)間安排次序,以便突出工作的重點(diǎn)。盡力做到“今日之事今日畢”。
制定待辦單,首先要明確事件的類型:非日常工作、特殊事項(xiàng)、計(jì)劃中的任務(wù)、昨天未完成的事件。其次,要注意每天在固定時(shí)間(如開始工作之前、下班以前)制定待辦單。完成一項(xiàng)就劃掉一項(xiàng)。對于重要、緊急的事情需要標(biāo)明完成的時(shí)間。
。2)根據(jù)輕重、緩急來安排時(shí)間。一個(gè)人同時(shí)從事多項(xiàng)任務(wù)是極為困難的事情,一直都保持高效率更是難上加難。根據(jù)事情的輕重、緩急,建立一個(gè)時(shí)間管理的坐標(biāo)。這個(gè)坐標(biāo)大致可以分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急,把待辦的事情根據(jù)輕重、緩急分別放置在這四個(gè)象限之中。
(3)建立時(shí)間賬單。
可以根據(jù)完成每一件事情所花的時(shí)間來進(jìn)行管理?梢愿鶕(jù)自己所花的時(shí)間,大致了解時(shí)間都花在什么地方。利用時(shí)間賬單的信息來管理自己的時(shí)間,可以減少非必要的事件。