《男性保健食譜328例》從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)的角度,提供了300多道搭配合理的科學(xué)膳食。其中,對(duì)癥療養(yǎng)食譜部分則著重關(guān)注男性的一些常見(jiàn)、高發(fā)疾。禾悄虿 ⒏哐獕、前列腺疾病和心腦血管疾病,為男性提供了豐富、健康、營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的菜品,圖文并茂,為您帶來(lái)視覺(jué)和味覺(jué)的雙重享受! 吃對(duì)食物,成就男性一定的健康 無(wú)論是正處于風(fēng)華正茂的20歲,還是蒸蒸日上的30歲,或者是需要稍稍休整的40歲……男性需要的營(yíng)養(yǎng)和能量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。作為男性的你,知道如何科學(xué)地運(yùn)用食物保養(yǎng)自己?jiǎn)?作為?ài)他的你,知道如何合理地運(yùn)用食物呵護(hù)他的身體嗎?如何充分發(fā)揮食物的營(yíng)養(yǎng)功效,達(dá)到以食代養(yǎng)、以食代藥、強(qiáng)健體質(zhì)、防病治病的目的,翻開(kāi)《男性保健食譜328例》,你會(huì)找到想要的答案,會(huì)讓食物成為你最好的保健師。 男性要健康,特效飲食調(diào)養(yǎng)少不了 健康高于一切,擁有健康的男性才會(huì)擁有魄力和陽(yáng)剛之氣。讓每個(gè)男人更完善自己,彰顯男性的魅力,成就男人的幸福,通過(guò)簡(jiǎn)單的飲食來(lái)塑造男性的陽(yáng)剛之美,即是《男性保健食譜328例》的主旨之一!赌行员=∈匙V328例》詳細(xì)介紹了具有強(qiáng)筋健骨、益腎壯陽(yáng)、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、解酒護(hù)
《男性保健食譜328例》專(zhuān)為男人設(shè)計(jì)的328道保健菜,讓您精力充沛,活力四射,更加自信!
Part 01 特效
強(qiáng)筋健骨
拌油菜/蒜蓉油菜/小白菜炒豆腐
口蘑椒油小白菜/海蜇拌豆腐皮/拌豬耳絲/蝦米海帶絲
炒三絲/雪里蕻干燒冬筍/雪里蕻燉豆腐/肉末黃豆雪里蕻
絲瓜燒豆腐/沙鍋燉豆腐/蒜蓉西蘭花/五香西芹
海帶燉豆腐/芝麻肉絲/蕓豆土豆燉排骨
排骨鮮燉/豬腰煲杜仲/蔥燒蹄筋
五香豬蹄/扒大腸油菜/牛肉末炒香芹/南瓜牛腩盅
牛尾骨湯/壯筋雞
核桃仁紙包雞/泡椒紅燜鴨/香酥沙丁魚(yú)
圓白菜炒小蝦/姜末蒜泥爆小蝦/糖醋蝦瓣
菠蘿蝦仁/番茄蝦仁/油燜大蝦/蟹黃豆腐
松仁雞米花/川斷杜仲豬骨湯
蓮藕紅棗豬骨髓湯/豆腐莧菜羹/海帶薏米粥/香芹蝦皮肉末炒飯
姜蔥螃蟹
養(yǎng)胃潤(rùn)肺
腐竹麥片白果粥/素雞燒白菜/菠菜炒粉絲
肉末菠菜/芹菜拌豆腐干/芹菜魷魚(yú)絲
番茄雞塊/三仁雞丁/香菇青菜/香菇里脊肉
香菇四季豆/糖醋心里美蘿卜/胡蘿卜燉牛肉/酸辣土豆絲
糖醋藕片/魚(yú)香藕。炼篃H
木瓜燉排骨/鯽魚(yú)木瓜湯/山藥洋蔥炒牛肉
山藥粥/豌豆辣牛肉/豌豆雞絲
紅薯栗子排骨湯/紅薯粥/麻婆豆腐
小黃魚(yú)燉豆腐/冬瓜薏米瘦肉湯/薏米百合粥/糯米蒸排骨
糯米雞腿/榨菜炒銀耳/百合銀耳肉排湯/香菇荷蘭豆炒荸薺
脆炒荸薺/鯽魚(yú)蘿卜湯/蜂蜜蒸梨蜜餞水蜜桃
男性必吃的15種食物
益腎壯陽(yáng)
泥鰍燉豆腐/栗子白菜/韭菜豆腐絲/木耳山藥
脆皮炒鱔絲/拔絲山藥
醬驢肉/木耳腰花/木耳西芹炒肉片
枸杞肉絲/核桃腰片/紅燒蹄筋
竹蓀牛鞭/黃精蒸豬肘/牛肉蔬菜濃湯
青蒜羊肉/胡蘿卜燒羊肉/當(dāng)歸生姜羊肉湯
紅棗燉兔肉/小雞燉蘑菇/清燉全雞/玉竹蛤蜊湯
辣子兔。z魚(yú)肉卷/紅燒帶魚(yú)/紅燜蘆筍鰻魚(yú)
青紅椒爆鰻魚(yú)/蘆筍炒蝦仁/蝦仁黃瓜炒蛋/蠶豆炒蝦仁
粉蒸雞翅
赤小豆鯉魚(yú)湯/冰糖燉鵪鶉/豬腰豆腐湯
解酒護(hù)肝
大蒜紅燜牛腩/辣炒空心菜梗/冬瓜芥菜湯
芥菜黃魚(yú)卷/蘑菇燒牛柳/蘑菇燒土豆
三絲拌木耳/木耳炒百味/木耳西瓜皮
海帶炒肉絲/西蘭花炒百合/豬肝百合羹/糖醋帶魚(yú)
胡蘿卜炒雞蛋/番茄拌黃瓜/番茄菜花牛肉煲/蟹棒燒冬瓜
干貝扒冬瓜/姜汁黃瓜/蒜蓉爆黃瓜
菠菜燒豆腐/山楂雞蛋糕/綠豆芽拌豆腐
枸杞燒鯽魚(yú)/枸杞蒸豬肚/涼拌芹菜葉
腰果炒雞丁/冬筍豌豆羹/松仁燜香菇
黑豆鳳爪湯/橘皮粥/西湖銀魚(yú)羹/葡萄干燜雞塊
松仁黃魚(yú)塊/腰果熘蝦仁
護(hù)發(fā)固發(fā)
掛霜核桃仁/猴頭菜心/大蒜姜汁拌菠菜
菠菜炒豬肝/芥菜魷魚(yú)/黑豆魚(yú)頭湯
香萊拌花生仁/木耳黃豆芽/鮮蘑炒菜花/鮮蘑炒黃瓜
清炒萵筍/銀耳山藥湯
拌芹菜黃豆/熏干炒青蒜/黃豆炒雪里蕻/黃豆炒芥藍(lán)
蜂蜜雞翅/首烏燉肝片/當(dāng)歸首烏燉牛肉/海帶紫菜瓜片湯
青蒜炒鮮蝦/苦瓜燉牡蠣
琥珀核桃仁/菠蘿炒牛肉/芒果雞柳
64不同年齡男性的健康食譜
調(diào)節(jié)飲食無(wú)常
蘑菇燉羊肉/爆炒豬肚/姜絲炒大腸/胡蘿卜生姜汁
韭菜炒雞蛋/燴酸辣肚絲/香菇木耳炒豬肝/紅油肝花
緩解精神壓力
蘆薈炒肉絲/莼菜雞絲湯/雙冬炒芥菜/黃瓜炒雞蛋/菠蘿雞塊
消除慢性疲勞
涼拌西蘭花/鴨血豆腐/汆丸子小白菜/蘿卜纓炒肉末
檸檬魷魚(yú)卷/芹菜炒臘肉/蘆筍炒雞心/蒜蓉油麥菜
緩解更年期綜合征
醋黑豆/芹菜爆豬心/黃豆?fàn)F牛肉/紅棗燉羊心
雞肉燉土豆/五香兔肉/百合核桃粥/桑葚銀耳百合粥
預(yù)防抑郁癥
洋蔥炒蛋/清蒸武昌魚(yú)/西蘭花炒雞塊/枸杞胡桃豬腎湯
咸蛋黃炯南瓜/蓮子雞。扇视衩祝挂虏莅撞藴
Part 02 對(duì)癥療養(yǎng)食譜
糖尿病
醋熘白菜/芹菜爆鱔絲/苦瓜蚌肉湯
黃瓜豬肉水餃/黃瓜炒牛肉/酸辣蘿卜皮/胡蘿卜汁面/素炒南瓜絲
五彩豆芽/南瓜牛肉湯/蘑菇冬瓜湯/蒜苗炒冬瓜條/燴雙菇
辣油苦瓜/洋蔥炒肉絲/洋蔥羊肉面/芥末木耳/海帶黃花魚(yú)
雙菇鵪鶉蛋/竹筍米粥/鮮奶炒蝦仁/油燜西葫蘆
豆苗豬肚湯/番茄茄片/核桃燉豆腐/蓮藕燉排骨/蘋(píng)果炒牛肉
高血壓
香菇油菜/白蘿卜燒羊肉/芹菜炒雞雜/苦瓜肥腸
苦瓜炒牛肉/黃瓜燴豆腐/紅燒茄子/甜椒炒絲瓜
木耳燉豆腐/鮮竹筍炒肉片/肉末炒蘆筍/素炒胡蘿卜
蘆筍炒雞絲/洋蔥燜魚(yú)/草菇瘦肉湯/山藥炒蝦絲
豬血黃花菜/香蕉脆皮蝦/冬瓜萵筍湯/核桃蠔油生菜
番茄草菇/紅棗煨肘子/雞肉燜天麻/番茄魚(yú)片
前列腺疾病
番茄豆腐/草菇油面筋/海米拌油菜/冬菇黃花菜
花生芹菜/菠菜銀耳湯/桂圓枇杷露/萵筍炒肉片
小炒蝦仁/甘芪燉肉/大蔥扒牛舌/山藥炒豬肝
青椒炒魷魚(yú)/炒牛肝/香腸炒蕨菜/黑米粥
番茄牡蠣湯/獼猴桃蒸帶子/糖醋蘆筍/燉狗肉
心血管疾病
海米冬瓜/姜汁豇豆/糖醋豌豆/西芹炒豆皮
紫菜豆腐湯/素炒玉米萵筍。笏鉄燮ぃ溠恐
宮保雞丁/胡蘿卜炒肉絲/洋蔥炒牛肉/涼拌石花菜
蘿卜絲煎帶魚(yú)/蘋(píng)果雞翅/洋蔥金槍魚(yú)炒蛋/韭菜牛奶飲
附錄 男性必知的六大保健常識(shí)