《孕產(chǎn)婦健康生活知識》主要內(nèi)容包括：輕松做好孕前身心保健，懷孕前應(yīng)該具備怎樣的心理，培養(yǎng)積極的生育態(tài)度，調(diào)節(jié)孕前的情緒與心境，孕前協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系的好處，懷孕前如何科學(xué)地服用藥物，要重視孕前的疾病治療，乙肝母親如何預(yù)防病毒感染胎兒，妻子懷孕前丈夫應(yīng)忌用哪些藥物，癲癇患者懷孕后怎么辦等等。
第一章 輕松做好孕前身心保健
懷孕前應(yīng)該具備怎樣的心理
培養(yǎng)積極的生育態(tài)度
調(diào)節(jié)孕前的情緒與心境
孕前協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系的好處
懷孕前如何科學(xué)地服用藥物
要重視孕前的疾病治療
乙肝母親如何預(yù)防病毒感染胎兒
妻子懷孕前丈夫應(yīng)忌用哪些藥物
癲癇患者懷孕后怎么辦
在準(zhǔn)備懷孕時不能隨意使用藥物
第二章 孕前婦女營養(yǎng)與生活保健
第三章 婦女孕期營養(yǎng)知識
第四章 孕婦的營養(yǎng)保健須知
第五章 孕婦生活、心理保健
第六章 孕婦健康保健
第七章 產(chǎn)婦營養(yǎng)小知識
第八章 新生兒科學(xué)哺乳喂養(yǎng)
第九章 產(chǎn)后的生活問題與處理
第十章 孕產(chǎn)婦食療方
（2）精神松弛法。你一旦掌握了松弛肌肉的技巧，就可以按下面方法進(jìn)行精神上的松弛了。
①通過有規(guī)律和緩慢地呼吸清除思想上的焦慮、擔(dān)心和其他雜念，全神貫注做呼吸運動，十分緩慢和均勻地默念“吸氣、屏住、呼氣”。
�、谑褂淇煲饽盍魍ㄖ令^部，免除雜念。
�、廴绯霈F(xiàn)任何煩惱時，可在呼吸運動時默念“不要有雜念”或恢復(fù)全神貫注做深呼吸。
�、芫o閉雙目，想象諸如清澈的藍(lán)天或平靜的藍(lán)色大海等和平、安靜的景象。試圖想象出愉快和藍(lán)色的景象，因為藍(lán)色被證明是能令人松弛的一種顏色。
⑤全神貫注于呼吸活動。要感覺它是如何緩慢和自然的。每次呼氣、.吸氣都要集中精力，傾聽你的呼吸。
⑥此時你應(yīng)安靜和鎮(zhèn)靜——想重復(fù)有鎮(zhèn)靜感覺的話，可以想象諸如愛、和平、平靜，或者默念音節(jié)簡單的詞語等等。呼吸時要考慮用平靜的聲音，如“呀”。
�、哂涀∫３帜槻俊⒀劬颓邦~肌肉松弛，并使前額有涼感。
如果你準(zhǔn)備接受一套程序，那么采用松弛方法是對你有幫助的。例如，用重復(fù)鎮(zhèn)靜意義的詞語或兩肩下垂，就能使你身體的其余部分開始松弛。每當(dāng)練習(xí)松弛方法時，一定要以最有
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