08:40  正確的走路，舒服地走路<br>
現(xiàn)代人保持健康的最重要的生活習(xí)慣就是運(yùn)動(dòng)。在交通不怎么發(fā)達(dá)的時(shí)代，人們主要靠走路，而現(xiàn)代人生活在汽車、電梯甚至電視遙控器發(fā)達(dá)的時(shí)代，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大減少。<br>
由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，人體攝取的熱量不能完全被消耗，在我們體內(nèi)堆積成脂肪。結(jié)果造成肥胖、心臟疾病、腦血管疾病、癌癥等疾病的發(fā)生。另外還會(huì)造成骨關(guān)節(jié)疾病，例如骨質(zhì)密度下降，造成骨質(zhì)疏松等癥狀。<br>
運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)<br>
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的效果，有無數(shù)研究結(jié)果。2011年9月美國哈佛大學(xué)保健大學(xué)院的研究結(jié)果表明，每周運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)的話，患心絞痛、冠狀動(dòng)脈疾病等心臟病的概率會(huì)降低14%。即使是剛開始運(yùn)動(dòng)的人，效果也是很明顯的。這是對(duì)33篇相關(guān)論文進(jìn)行綜合分析的結(jié)果，并刊登在了世界性的學(xué)術(shù)雜志《Circulation》上。<br>
我們?cè)倏匆幌�，每周運(yùn)動(dòng)5小時(shí)，患心臟病的概率下降20%；每周運(yùn)動(dòng)12.5小時(shí)，患病概率下降25%。每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在2.5小時(shí)的基礎(chǔ)上增加2倍，心臟病發(fā)病率下降6%；增加5倍，心臟病發(fā)病率降低11%。<br>
從適量運(yùn)動(dòng)開始<br>
研究表明，經(jīng)常以走路代替電梯、飯后散步、和孩子一起去公園玩，患心臟病的概率會(huì)下降。如果不能進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)的話，平時(shí)就增加活動(dòng)量。<br>
對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人來說，一般都不知道選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這時(shí)候最好的運(yùn)動(dòng)就是走路。走路不需要特殊的場(chǎng)所，也不容易受傷，無關(guān)年齡性別，誰都能做到。走路具有降血壓、防止大腦衰老、增強(qiáng)骨質(zhì)的效果。因此走路對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)者、肥胖癥患者、高血壓或者糖尿病患者、心臟病患者來說都是非常好的運(yùn)動(dòng)。<br>
正確的行走姿勢(shì)<br>
走路是一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動(dòng)，但是姿勢(shì)不正確的話，會(huì)對(duì)后背、頸部、肩膀等部位帶來壓力，造成運(yùn)動(dòng)后更加疲勞。首先，低頭走路會(huì)對(duì)脖子、肩膀、肌肉帶來壓力。走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸，
目光對(duì)準(zhǔn)前方5~6米處。有些人為了走路更快，胳膊肘搖擺幅度很大，這會(huì)使背部收緊，使走姿不自然。緊縮肩膀走路的話，后背會(huì)彎曲，呼吸也不正常。因此走路時(shí)，雙肩應(yīng)展開，和臀部處于一個(gè)平面上。但是也不要過度展開雙肩，這會(huì)使神經(jīng)過度緊張，反而不好。不要太用力，自然地走路最好。<br>
在去上班的路上，保持正確的走姿吧。要謹(jǐn)記，維持正確的走路姿勢(shì)，我的身體會(huì)越來越健康。最好是走樓梯，不要坐電梯。有興趣的話，從交通工具中走出來，開始走路吧！尤其是天氣好的日子，一定要嘗試哦！<br>