孕育和培養(yǎng)一個健康、聰明的寶寶，是所有父母的共同心愿。很多新手父母在寶寶出生前，都會想了解一些有關(guān)養(yǎng)育寶寶的知識。而在懷孕期間，每一位準(zhǔn)媽媽都會有沒完沒了的問題，心情總是處于一種起起落落的狀態(tài)，又時常會對懷孕后的生活感到無所適從。
為了讓新手父母更好地了解孕前、孕期、產(chǎn)后及育兒生活中哪些能做，哪些不能做，怎樣做才能孕育健康聰明的寶寶，我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽量身打造了這本《懷孕分娩育兒宜忌速查》，以“宜”和“忌”的形式分條列出，希望可以為準(zhǔn)媽媽解答種種孕前、孕期及產(chǎn)后將遇到的問題，可以幫助新手父母輕松地掌握養(yǎng)育寶寶的重點，增加養(yǎng)育寶寶的樂趣，從而科學(xué)有效地培養(yǎng)健康、聰明的寶寶。

第一章  孕前備孕階段宜忌
孕前備孕階段之宜
宜了解孕育過程
卵子與排卵
精子與射精
受精與著床
宜了解男性身體
睪丸
輸精管
宜了解女性身體
子宮
輸卵管
陰道
卵巢
宜知最容易懷孕的日子——女性
排卵日
排卵試紙測定法
宮頸黏液觀察法
下腹疼痛感覺法
數(shù)字推算法
基礎(chǔ)體溫測定法
宜知受孕應(yīng)在情緒良好時進(jìn)行
宜在最佳生育年齡受孕
準(zhǔn)媽媽最佳生育年齡
準(zhǔn)爸爸最佳生育年齡
宜在最佳時刻和月份受孕
最佳受孕季節(jié)
最佳受孕時機(jī)
宜知環(huán)境條件影響受孕
宜在人體生理節(jié)奏高潮期受孕
宜知孕前性生活要和諧
注意衛(wèi)生
謹(jǐn)慎性生活
孕前宜補(bǔ)充維生素
孕前宜補(bǔ)充葉酸
宜遵循健康的飲食計劃
水果和蔬菜
碳水化合物
蛋白質(zhì)類
魚
奶制品
富含鐵的食物
孕前宜達(dá)到理想體重
孕前宜多吃以下食物
海帶
春韭
海魚
豆芽
鮮果、鮮菜汁
宜知?dú)⒕�的食物有哪�?br>宜知男人吃什么食物可補(bǔ)精子
富含精氨酸的食物
富含鋅的食物
富含性激素的食物
富含蛋白質(zhì)的食物
富含維生素的食物
宜了解不孕不育
男性不育的原因
女性不孕的原因
關(guān)于人工授精
宜知應(yīng)做的孕期檢查
口腔檢查
染色體檢測
血糖檢查
婦科檢查
血壓檢測
生殖系統(tǒng)檢查
脫畸全套檢測
肝功能檢查
尿常規(guī)檢查
大便常規(guī)檢查
貧血檢測
傳染病檢查
透視檢查
宜提前半年停止避孕
宜學(xué)習(xí)相關(guān)的孕產(chǎn)知識
孕前宜進(jìn)行疫苗注射
風(fēng)疹疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
乙肝疫苗
宜知孕前須治療的疾病
肝炎
原發(fā)性高血壓病
心臟病
糖尿病
腎臟病
貧血
梅毒
結(jié)核病
孕前備孕階段之忌
忌身體疲勞時懷孕
婚后哪些情況下忌懷孕
忌春節(jié)期間懷孕
忌過度節(jié)食
忌飼養(yǎng)小動物
忌過胖或過瘦
孕前忌飲酒
孕前忌吸煙
孕前忌吃的食物有哪些
辛辣食物
雞精
人參、桂圓
腌制食品
含咖啡因的食品
各種“污染”食品
烤牛羊肉
低脂牛奶
孕前禁忌的藥品有哪些
西藥
中藥
第二章    懷孕階段生活習(xí)慣宜忌
懷孕階段生活習(xí)慣之宜
宜遠(yuǎn)離不利環(huán)境
宜盡早做好工作安排
宜知準(zhǔn)媽媽要隨時稱體重
宜知工作生活中如何防輻射
切忌家電集中放置
安全隱患在電腦的后面
水是吸收電磁波的最好介質(zhì)
減少開機(jī)時間
使用電腦后及時清潔手和臉
哪些食物能抗輻射
宜知防輻射服的選用
怎樣選擇面料
樣式的選擇
如何辨別真?zhèn)?br>洗滌方法
宜知遇到這些早孕反應(yīng)怎么辦
惡心嘔吐吃不下
失眠
四肢無力易疲倦
胸口灼熱
宜知威脅胎兒的藥物有哪些
宜知準(zhǔn)媽媽洗澡要注意什么
不同情況下的洗浴方法
沐浴用品要溫和無刺激
洗澡水的溫度不能太高
時間不要太久
清洗肚臍要特別注意
注意安全
宜知準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意曬太陽
宜學(xué)會進(jìn)行自我觀察
宜知孕早期應(yīng)多做有氧運(yùn)動
宜掌握正確的姿勢與動作
上下樓梯時
購物時
打掃時
行走時
宜知準(zhǔn)媽媽的衣服的選擇
上衣
風(fēng)衣
背帶褲
宜知懷孕后也可以做的家務(wù)
宜知準(zhǔn)媽媽要關(guān)愛乳房
宜知預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生的訣竅
做一些輕便的家務(wù)
使用專業(yè)抗妊娠紋乳液
注意控制糖分的攝入
宜知要注意孕期性生活
正確的性生活體位
錯誤的性生活體位
宜知失眠了怎么辦
生理原因
心理原因
現(xiàn)實原因
宜保持好心情
和準(zhǔn)爸爸一起散步
多和胎兒交流
讓每天都有色彩
宜知快樂出游的安全守則
合理安排行程
征求醫(yī)生意見
保持清潔
選擇交通工具
保持飲食規(guī)律
怎樣選擇旅游地
宜知適合孕晚期的運(yùn)動
上下舉手臂的運(yùn)動
抖手運(yùn)動
前后活動骨盆
宜知有助順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動
下肢運(yùn)動
骨盆運(yùn)動
提臀運(yùn)動
抬腿運(yùn)動
宜知孕婦如何安全度過三伏天
衣著要涼爽寬大
飲食要新鮮多樣
要用溫水擦洗淋浴
莫要過于貪涼
要保證睡眠休息
心情要愉快舒暢
宜知要注意仰臥綜合征
宜做好乳房保健
懷孕階段生活習(xí)慣之忌
忌忽視這些懷孕征兆
月經(jīng)沒來
疲倦
盆腔和腹腔不適
陰道微量出血
情緒不穩(wěn)
惡心和嘔吐
忌洗熱水澡
孕期忌從事的工作
忌在孕早期做X 射線檢查
孕期應(yīng)忌摔傷
忌冷水刺激
忌觀看刺激性節(jié)目
忌看似衛(wèi)生的不衛(wèi)生習(xí)慣
用看似潔白干凈的紙包裹食品
用毛巾擦拭餐具
將水果腐爛的地方挖掉一樣吃
孕婦忌睡電熱毯
孕婦忌多做B 超檢查
孕婦忌多聞汽油味
孕婦忌長時間看電視
孕婦忌去舞廳
孕婦房間慎放花草
孕婦忌睡席夢思床
孕婦忌使用清涼油與阿司匹林
孕婦忌勤洗陰道
孕婦忌從事化工行業(yè)
孕婦忌去公共浴室洗澡
孕婦忌出差的情況
孕婦忌發(fā)怒
孕婦忌被動吸煙
孕婦忌打麻將
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懷孕階段生活習(xí)慣之宜
宜遠(yuǎn)離不利環(huán)境
胎兒是十分脆弱的，尤其是剛剛懷孕的時候，這個時期是胎兒發(fā)育的重要時期，孕1 月準(zhǔn)媽媽要特別注意遠(yuǎn)離不利于胚胎發(fā)育的環(huán)境。生活居室要保持清新爽潔。不要接觸有毒物質(zhì)，不要做X 光等放射性檢查。  
宜盡早做好工作安排
應(yīng)盡早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用藥物、盲目做檢查。身體保持輕松閑適，不要做大強(qiáng)度運(yùn)動和過度疲勞。
一旦確認(rèn)懷孕，并計劃好要孩子，就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。
不要亂用感冒藥�；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。
宜知準(zhǔn)媽媽要隨時稱體重
準(zhǔn)媽媽體重變化對胎兒的影響很大，有資料表明，準(zhǔn)媽媽體重增加10.9 ～ 12.3 千克者，圍生兒死亡率很低；體重增加超過12.3 千克者，圍生兒難產(chǎn)率增加。所以，準(zhǔn)媽媽要合理地控制和調(diào)整體重。
在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠末期，因母體組織間液體存貯量增多，表現(xiàn)為體表可凹性水腫（顯性水腫）；或僅表現(xiàn)體重增加（隱性水腫）。孕晚期準(zhǔn)媽媽體重一般每周增長不應(yīng)超過0.5千克，體重增長過多或過快，大多因體內(nèi)液體潴留過多所致。嚴(yán)重水腫常常是妊娠高血壓疾病、低蛋白血癥的初期表現(xiàn)，所以，準(zhǔn)媽媽要隨時注意自己體重變化情況。
宜知工作生活中如何防輻射
切忌家電集中放置
家用電器集中擺放容易使人受到雙倍或多倍的輻射危害。一般情況下一種電器的輻射危害可能是人體能夠承受的，但是如果在一個相對集中的環(huán)境中同時使用兩種或多種電器，勢必會超過人體能夠承受的界限。因此，建議電腦、電視、電冰箱等家用電器分開擺放，并且不宜擺放在臥室中。
安全隱患在電腦的后面
這是因為電腦的后面輻射強(qiáng)度最大，左右兩面次之，相對其他三面，正面的輻射反而最弱。所以，規(guī)避電腦輻射的重點是看工作、生活中常常逗留的地方是否有電腦其他三面正對著準(zhǔn)媽媽這樣的安全隱患存在。
水是吸收電磁波的最好介質(zhì)
在可能的情況下建議用玻璃容器或塑料容器盛水放置在輻射源邊，可有效降低輻射強(qiáng)度。特別注意，盛水的容器不可使用金屬的。
減少開機(jī)時間
關(guān)于這一問題，最典型的就是電腦和電視。建議準(zhǔn)媽媽在不用電腦、不看電視的情況下，記得及時關(guān)機(jī)，以減少不必要的傷害。
使用電腦后及時清潔手和臉
準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成這種好習(xí)慣，可以有效避免暴露著的肌膚色素沉著、產(chǎn)生斑疹或引起其他皮膚病變等等。
哪些食物能抗輻射
此處指的是準(zhǔn)媽媽可以安全食用的，可以抗輻射的，比較常見的食物有番茄、西瓜、紅葡萄、杏、番石榴、木瓜、紫莧菜、黑芝麻等。
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