上篇 骨質疏松癥知識自測
一、骨質疏松癥基本知識
二、骨質疏松癥的原因
三、骨質疏松癥的臨床表現(xiàn)
四、骨質疏松癥的診斷與鑒別診斷
五、骨質疏松癥的防治藥物
六、骨質疏松癥的預防
七、骨質疏松癥的自我調養(yǎng)
(一)飲食調養(yǎng)
(二)起居調養(yǎng)
(三)運動調養(yǎng)
(四)心理調養(yǎng)
八、骨質疏松性骨折
九、繼發(fā)性骨質疏松癥
下篇 預防訓練
一、適合女性的訓練操
(一)伸展運動
(二)踝腕運動
(三)頭部運動
(四)肩部運動
(五)體側體轉運動
(六)髖部運動
(七)腹部運動
(八)全身運動
(九)跳躍運動
(十)整理運動
二、適合男性的訓練操
(一)頭部運動
(二)上肢運動
(三)肩部運動
(四)體側運動
(五)體轉運動
(六)腹背運動
(七)跑跳運動
(八)整理運動
三、骨疏滯延訓練操