本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù)，講述如何在生活中養(yǎng)好腎。內(nèi)容包括中醫(yī)對腎的認識，腎與健康的關系，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經(jīng)絡按摩等養(yǎng)護好腎。并針對不同人群、不同季節(jié)、不同疾病給出了相應的腎臟調(diào)養(yǎng)方案。
★ CCTV健康之路、BTV養(yǎng)生堂特邀嘉賓，中央保健會診專家、*名老中醫(yī)吳中朝教授，30年行醫(yī)經(jīng)驗傾囊相授。
★ 只有老中醫(yī)知道的養(yǎng)腎偏方、秘方、經(jīng)驗方，自己動手，不花錢就能去小病、防大病。
★ 65道養(yǎng)腎食譜 94個傳世經(jīng)驗方 10個特效穴位 12腎病家庭療法，教你養(yǎng)好腎，徹底擺脫腰痛、怕冷、乏力、頭發(fā)早白等煩惱。
專題：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你腎病問題早發(fā)現(xiàn)/14
第一章養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，腎好命就長
關于腎，90%的人都想錯了/19
腎是生命的發(fā)動機，腎好人生才能更長久/20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯/23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調(diào)調(diào)它/25
想要思維清晰、意志堅定，先養(yǎng)好腎/27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也關腎的事，別總折騰腸胃/31
保持耳聰目明的秘訣，就是養(yǎng)好腎/34
腎好不好，看看頭發(fā)就知道/36
第二章看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
專題：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你腎病問題早發(fā)現(xiàn)/14
第一章養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，腎好命就長
關于腎，90%的人都想錯了/19
腎是生命的發(fā)動機，腎好人生才能更長久/20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯/23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調(diào)調(diào)它/25
想要思維清晰、意志堅定，先養(yǎng)好腎/27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也關腎的事，別總折騰腸胃/31
保持耳聰目明的秘訣，就是養(yǎng)好腎/34
腎好不好，看看頭發(fā)就知道/36
第二章看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎才能平喘/51
腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用/57
第三章注意細節(jié)，別讓“小事”傷了腎
經(jīng)常熬夜，就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人，腎功能多數(shù)都不好/69
小心憋出來的腎病/72
吃香喝辣，爽了嘴巴卻傷了腎/74
豪飲不僅傷肝，也傷腎/76
隨意吃藥治不好病，反倒會傷了腎/80
第四章順應四季，腎氣養(yǎng)得足足的
晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛/83
靜心莫忘養(yǎng)腎，心腎同養(yǎng)安然過盛夏/86
秋季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病/90
“冬眠不覺曉”，吃飽睡足來年才有好身體/94
第五章吃對食物，護好腎，身體壯
補腎，選黑色食物準沒錯/101
咸味也能滋陰補腎，但別太過/104
腎虛的人，餐桌上不能少了黑豆/107
常吃黑芝麻，氣血足頭發(fā)好/110
黑米最適合頭暈目眩、貧血的人/113
核桃，養(yǎng)腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎，最適合遺精早泄的人/122
韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125
秋冬進補，吃羊肉勝過吃人參/128
夏天出汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補回來/131
常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134
第六章家里有這些中藥，補腎就夠了
枸杞子泡水，長壽的
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