本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù),講述如何在生活中養(yǎng)好腎。內(nèi)容包括中醫(yī)對(duì)腎的認(rèn)識(shí),腎與健康的關(guān)系,常見的傷腎生活習(xí)慣,以及如何通過日常飲食、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)按摩等養(yǎng)護(hù)好腎。并針對(duì)不同人群、不同季節(jié)、不同疾病給出了相應(yīng)的腎臟調(diào)養(yǎng)方案。
★ CCTV健康之路、BTV養(yǎng)生堂特邀嘉賓,中央保健會(huì)診專家、*名老中醫(yī)吳中朝教授,30年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)傾囊相授。
★ 只有老中醫(yī)知道的養(yǎng)腎偏方、秘方、經(jīng)驗(yàn)方,自己動(dòng)手,不花錢就能去小病、防大病。
★ 65道養(yǎng)腎食譜 94個(gè)傳世經(jīng)驗(yàn)方 10個(gè)特效穴位 12腎病家庭療法,教你養(yǎng)好腎,徹底擺脫腰痛、怕冷、乏力、頭發(fā)早白等煩惱。
專題:《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你腎病問題早發(fā)現(xiàn)/14
第一章養(yǎng)腎就是養(yǎng)命,腎好命就長(zhǎng)
關(guān)于腎,90%的人都想錯(cuò)了/19
腎是生命的發(fā)動(dòng)機(jī),腎好人生才能更長(zhǎng)久/20
腎也管呼吸,咳嗽氣喘不都是肺的錯(cuò)/23
腎是身體的水閥,水腫、尿頻調(diào)調(diào)它/25
想要思維清晰、意志堅(jiān)定,先養(yǎng)好腎/27
腎好,讓你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也關(guān)腎的事,別總折騰腸胃/31
保持耳聰目明的秘訣,就是養(yǎng)好腎/34
腎好不好,看看頭發(fā)就知道/36
第二章看看你是哪種腎虛
你所認(rèn)為的“腎虛”,真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人,多半是腎陽(yáng)虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛,要滋補(bǔ)腎陰/47
專題:《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你腎病問題早發(fā)現(xiàn)/14
第一章養(yǎng)腎就是養(yǎng)命,腎好命就長(zhǎng)
關(guān)于腎,90%的人都想錯(cuò)了/19
腎是生命的發(fā)動(dòng)機(jī),腎好人生才能更長(zhǎng)久/20
腎也管呼吸,咳嗽氣喘不都是肺的錯(cuò)/23
腎是身體的水閥,水腫、尿頻調(diào)調(diào)它/25
想要思維清晰、意志堅(jiān)定,先養(yǎng)好腎/27
腎好,讓你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也關(guān)腎的事,別總折騰腸胃/31
保持耳聰目明的秘訣,就是養(yǎng)好腎/34
腎好不好,看看頭發(fā)就知道/36
第二章看看你是哪種腎虛
你所認(rèn)為的“腎虛”,真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人,多半是腎陽(yáng)虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛,要滋補(bǔ)腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣,溫腎才能平喘/51
腰酸、尿頻是腎氣不固,要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同,按腎俞穴能通用/57
第三章注意細(xì)節(jié),別讓“小事”傷了腎
經(jīng)常熬夜,就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大,腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人,腎功能多數(shù)都不好/69
小心憋出來(lái)的腎病/72
吃香喝辣,爽了嘴巴卻傷了腎/74
豪飲不僅傷肝,也傷腎/76
隨意吃藥治不好病,反倒會(huì)傷了腎/80
第四章順應(yīng)四季,腎氣養(yǎng)得足足的
晚睡早起,讓你一個(gè)春天都精力充沛/83
靜心莫忘養(yǎng)腎,心腎同養(yǎng)安然過盛夏/86
秋季燥邪來(lái)襲,吃點(diǎn)酸味滋補(bǔ)腎陰防未病/90
“冬眠不覺曉”,吃飽睡足來(lái)年才有好身體/94
第五章吃對(duì)食物,護(hù)好腎,身體壯
補(bǔ)腎,選黑色食物準(zhǔn)沒錯(cuò)/101
咸味也能滋陰補(bǔ)腎,但別太過/104
腎虛的人,餐桌上不能少了黑豆/107
常吃黑芝麻,氣血足頭發(fā)好/110
黑米最適合頭暈?zāi)垦、貧血的?113
核桃,養(yǎng)腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”,體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎,最適合遺精早泄的人/122
韭菜又稱“起陽(yáng)草”,讓人溫暖又強(qiáng)壯/125
秋冬進(jìn)補(bǔ),吃羊肉勝過吃人參/128
夏天出汗也傷腎,巧吃鱔魚幫你補(bǔ)回來(lái)/131
常吃泥鰍的人,不缺“性趣”/134
第六章家里有這些中藥,補(bǔ)腎就夠了
枸杞子泡水,長(zhǎng)壽的