本書全面闡釋了如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢(shì)跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們?cè)敿?xì)介紹了姿勢(shì)跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動(dòng)作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。書中包含102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢(shì)跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式。

本訓(xùn)練寶典包括“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和減肥等熱門問(wèn)題的解答。本書以《跑者世界》開展的“《跑者世界》挑戰(zhàn)賽”項(xiàng)目為背景，書中介紹了從新手到經(jīng)驗(yàn)豐富的老手的真實(shí)案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、高手們推薦的28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語(yǔ)等內(nèi)容本書系統(tǒng)、權(quán)威地提出了一系列建議，能夠幫助讀者完成自己的首場(chǎng)馬拉松，或跑出個(gè)人最好成績(jī)。

本書主要由頂級(jí)女性跑者的成功故事組成。數(shù)十位來(lái)自不同時(shí)期、不同國(guó)家的跑者，用她們自己的語(yǔ)言來(lái)講述自己的成功和挫折、取得的重要成就以及經(jīng)歷過(guò)的巨大失敗，她們分享了訓(xùn)練的實(shí)用技巧，以及在賽場(chǎng)內(nèi)外學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。